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中医治疗失眠的小方法

有818人浏览 日期:2020-01-09放大字体  缩小字体

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不寐患者一到夜晚就害怕,担心“漫漫长夜如何打发”。上床难以入睡,或早醒或中间间断多醒;或多梦、噩梦,似睡非睡;或通宵难眠之外,白天还会昏昏沉沉,神疲乏力。

长期不寐会出现多脏器功能紊乱,免疫功能降低,严重影响工作效率和生活质量。

中药治疗的优势

识别虚实,虚者多属阴虚火旺,心脾两虚,心胆气虚;实者多为肝郁化火、痰热内扰。

肝郁化火:清肝泻热,佐以安神

痰热内扰:化痰清热,宁心安神

心脾两虚:补益心脾,养心安神

心胆气虚:益气镇惊,安神定志

心肾不交:滋阴清热,交通心肾

自我保健

喜怒有节,心情舒畅

睡前足部保暖

晚上不打扫卫生睡前不饮浓茶、咖啡、酒等兴奋刺激之品

擦掉化妆品

床的舒适度

定期运动,规律生活,积极面对压力

下面为大家推荐一些具有辅助改善不寐症状的药物

大枣能补脾益气、养血安神,心脾两虚不寐之人宜服食

银耳有滋阴生津,益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺失眠者服食。多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。

灵芝灵芝有养心气、补肾气、益精气的滋养强壮作用和镇静镇痛效果。无论是心脾两虚失眠,或是阴虚火旺不寐,皆宜服用。

百合清心安神,适宜神经官能症及神经衰弱、睡眠不宁、惊惕易醒者服用。可用生百合60-90克,蜂蜜1-2匙,拌和蒸熟,临睡前服食。

莲子心善清心火,适宜内热偏重、心火独旺、心烦不寐者服用。可用莲子心1.5克,开水冲泡代茶饮。

桑葚补肝肾、滋阴血。可用鲜桑葚50-100克,水适量煎服。

酸枣仁能养肝、宁心、安神,适宜阴虚火旺、虚烦不寐者服用。煮汤或泡茶喝都行,还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝,由于小米也含有能助眠的色氨酸,所以这道粥对于改善失眠会有显着的功效。

——中国中医科学院西苑医院

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