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补充维生素D会中毒吗?

有594人浏览 日期:2019-11-06放大字体  缩小字体

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“维生素D是一种脂溶性维生素,可以在体内蓄积。如果持续过量服用,可能蓄积导致中毒,所以自己不要乱吃。”

这样的说法是如今许多家长都熟知的,也是人们对维生素D敬而远之的主要原因。但对于这个说法,专家们的意见是:道理没错,但在实际生活中基本无法实现,所以属于杞人忧天。

“现在一般儿科推荐的补充剂量是400-800U/天,这个剂量距离中毒剂量太远了。对儿童来说,这个剂量很安全,对成人来说更没什么风险。”何畏说,许多外国人喜欢盛夏去海滩上晒太阳,那种“裸体海滩”暴晒个5分钟,就可能带来近万个单位的维生素D,远超过现在的推荐补充剂量。而这些晒太阳的人中,晒伤的有,晒出维生素D中毒的还真没听说过。

毛春婷告诉记者,那些关于“维生素D中毒”的传言,最初应该起源于“鱼肝油中毒”一说。“鱼肝油说白了是一种维生素AD合剂,其中维生素A和D的比例就比较重要。有些鱼肝油的比例不太合理,导致孩子在吃的过程中,维生素D未必够,维生素A却过了。加上维生素A比维生素D更容易从饮食等渠道摄入,一来二去,维生素A摄入过多倒是可能带来一些负面影响。因此有‘中毒’的传言。”

她告诉记者,现在为了避免这样的问题,除了会给宝宝使用维生素AD比例更合理、质量合格鱼肝油外,还可以直接给孩子选择维生素D制剂,就可以避免“无意中维A超量”的风险。而临床推荐的补充剂量,对孩子们来说都是非常安全的。“我们甚至也遇见过有的家长不注意,孩子一天吃多了,一般停个几天看看,都没事,从未发生过因此中毒的案例。”

后来不知道为何,这个说法以讹传讹,逐渐演变成“补充维生素D会中毒”的说法,引起了人们恐慌,也让人们对于“合理补充维生素D”敬而远之。但事实上,如果是确实存在缺乏的人群,合理补充维生素D不仅是安全的,也是必要的。

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