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每天喝纯净水,会容易缺钙吗?营养师:水含钙量很低,没有大影响

有587人浏览 日期:2019-11-01放大字体  缩小字体

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在以前那个年代,大家喝水没有什么可选性,不是河水就是井水。后来随着自来水的普及,大家基本上都是从水龙头里接水喝。

 

而到了现在,随着生活条件越变越好,再加上很多地区的水质也越来越不尽人意。所以很多人都“看不上”自来水了,会专门花钱在外面买纯净水喝。

不过这些人有时也会很担心,因为经常听到有人说:纯净水里缺乏矿物质,长期喝对健康不利,尤其容易造成缺钙。那么这种说法是真的吗?下面和大家好好说一下:

 

先给大家科普一下,到底什么是纯净水。这是一种通过反渗透、离子交换、蒸馏等工艺制备出来的、去除了绝大多数杂质的水。它的特点,或者说优势就是――足够的清洁。

也就是说,大家说的其实一点都没错,纯净水去除杂质之后,基本不含任何矿物质。这也是为什么纯净水总会被人诟病,毕竟人体需要这些矿物质来维持机体的正常运转。

 

但爆炸营养课堂的营养师要提醒一下大家,人体对于矿物质的摄取,主要来源于我们的食物。不管是主食、肉类还是蔬果,都富含各种矿物质。而矿泉水中的矿物质含量其实非常少,基本上可以忽略不计了。这里我们拿钙元素来举例:

某矿泉水的钙含量大约为4 mg/L,一般来说我们每天大概喝2L左右的水,也就能摄入8mg的钙。而中国居民膳食指南推荐的每日摄入钙含量为800mg,仅仅只有百分之一,还不如你喝一小口牛奶。

 

所以说,大家可以长期放心的喝纯净水,根本无需担心。喝水的真正目的,其实就是补水。而我们选择水的标准,最重要的还是安全。只要是合格的水,就是可以放心喝的。

当然啦,这里并不是推崇大家每天花高价买纯净水喝。爆炸营养课堂的营养师告诉大家,我国居民用到的自来水,其实都是能放心喝的,甚至可以不烧开直接喝。

 

它的质量由国家标准《生活饮用水卫生标准》(GB 5749-2006)来规范。这个标准是非常高的,比很多发达国家都严格,规定了106项水质指标。

不过考虑到很多地区的输水管网依然很老旧,而且很多高层的“二次供水”都存在污染,还是建议大家把自来水烧开再喝,这样会更加保险。 

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