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常喝酸奶、吃山楂可以有效降血压?有营养师说出事实真相了

有908人浏览 日期:2020-01-14放大字体  缩小字体

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生活中常见的慢性病有很多,如非常知名的三高,就是其中的成员。里面的高血压,还是能够威胁全世界健康的病症。当你患上高血压之后,还不单单如此,如果没有控制好血压水平。

持续的血压升高,还会损害身体的多个地方,如心脏、大脑、眼睛、肾脏等多个地方的血管,甚至是出现脑出血、脑梗、肾功能衰竭等疾病。

于是降血压成了人们的目标,有的人说常喝酸奶、吃山楂就可以有效降血压了。

酸奶是大家熟悉不能再熟悉的饮品了,它跟牛奶的营养价值不相上下,都有较为丰富的蛋白质、钙、钾、镁等成分。而酸奶比牛奶更有优势的还是里面的益生菌、乳酸的成分。

对乳糖不耐受的人群,酸奶在制作的过程中,虽然是以牛奶作为原料,但在发酵的过程中,里面的乳糖会转化为乳酸。这也是为什么乳糖不耐受的人能喝酸奶的原因,可这样的饮品可以有效降血压吗?

很遗憾地告诉大家,在相关的研究上,并没有发现酸奶有降血压的功效,可它也是非常值得糖尿病患者饮用的。它的营养价值高,又是人们平时补钙的来源之一,对高血压人群预防骨质疏松是非常有益的。

高血压人群在购买酸奶的时候,选择无糖原味的酸奶是最有利的,不建议的是选择果味酸奶或者是风味发酵乳、乳酸菌饮料,这样的饮品口感好,但也添加了大量的糖,高血压人群多喝无益。

吃山楂可以有效降血压吗?

山楂是不少人喜欢吃的水果,尤其是在一顿饱饭后,吃点山楂还具有促消化的作用,在饭前食用还可以促进食欲,起到开胃的好处。虽然山楂的口感较酸,但它并不能起到降血压的作用。

山楂的酸度为3%左右,里面有多种维生素、膳食纤维、矿物质,而里面的糖分,根据山楂的不同品种,其含糖量可以在4%~10%。高血压人群是可以适量吃的。

要避免的是没熟的山楂,这样的山楂里面有鞣酸的成分,吃得过多容易腹胀、引发消化问题。不建议食用的则是额外加工的山楂,如在冬天很多人喜欢吃的冰糖葫芦、山楂糕,还有超市里购买的山楂卷。

如果高血压人群是吃这样的山楂,非但不会对病情有利,还会因为摄入大量的糖,对控制体重不利。所以,高血压人群也就更不要想着山楂可以降血压了。

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