中医治疗失眠的小方法

不寐患者一到夜晚就害怕，担心“漫漫长夜如何打发”。上床难以入睡，或早醒或中间间断多醒；或多梦、噩梦，似睡非睡；或通宵难眠之外，白天还会昏昏沉沉，神疲乏力。

长期不寐会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低，严重影响工作效率和生活质量。

中药治疗的优势

识别虚实，虚者多属阴虚火旺，心脾两虚，心胆气虚；实者多为肝郁化火、痰热内扰。

肝郁化火：清肝泻热，佐以安神

痰热内扰：化痰清热，宁心安神

心脾两虚：补益心脾，养心安神

心胆气虚：益气镇惊，安神定志

心肾不交：滋阴清热，交通心肾

自我保健

喜怒有节，心情舒畅

睡前足部保暖

晚上不打扫卫生睡前不饮浓茶、咖啡、酒等兴奋刺激之品

擦掉化妆品

床的舒适度

定期运动，规律生活，积极面对压力

下面为大家推荐一些具有辅助改善不寐症状的药物

大枣能补脾益气、养血安神，心脾两虚不寐之人宜服食

银耳有滋阴生津，益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺失眠者服食。多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。

灵芝灵芝有养心气、补肾气、益精气的滋养强壮作用和镇静镇痛效果。无论是心脾两虚失眠，或是阴虚火旺不寐，皆宜服用。

百合清心安神，适宜神经官能症及神经衰弱、睡眠不宁、惊惕易醒者服用。可用生百合60-90克，蜂蜜1-2匙，拌和蒸熟，临睡前服食。

莲子心善清心火，适宜内热偏重、心火独旺、心烦不寐者服用。可用莲子心1.5克，开水冲泡代茶饮。

桑葚补肝肾、滋阴血。可用鲜桑葚50-100克，水适量煎服。

酸枣仁能养肝、宁心、安神，适宜阴虚火旺、虚烦不寐者服用。煮汤或泡茶喝都行，还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以这道粥对于改善失眠会有显着的功效。

——中国中医科学院西苑医院