多走路……你以为在养生，养生专家告诉你：其实在…

五谷杂粮粉

“多吃五谷，不生杂病！”于是，“五谷杂粮粉”悄然流行起来。很多人觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实吃多了会伤身。五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。磨成粉后膳食纤维反而被破坏了，只剩下淀粉和糖类。常吃五谷杂粮粉让血糖的提升速度更快，对身体不利。吃多了，反而会增加各种疾病的发病率，尤其是糖尿病。

吃各种维生素

现在基本上各个药房都会卖一些维生素药片儿，很多人认为多吃的话对身体健康有好处，但是如果身体不缺乏那种维生素的话，多吃就是浪费了，而且还会引起其他症状，比如说胃溃疡的患者就不太适合服用维c，可能会对胃黏膜产生刺激，而且一旦服用过量，还有可能导致各种结石。

天天喝粥

有的老人，因咀嚼功能不好而常年吃粥；也有少数讲究药膳的人，通过吃药粥来保养身体。据观察，长期吃粥的老年人一般比较消瘦，原因是老年人的胃动力较差。长期吃粥，人体得到的总热量和营养物质，不够体内消耗，导致营养失衡。所以，经常吃粥和吃药粥虽是养生一法，但不是人人皆宜，除非是身体很虚弱，或是治病需要。

每天2万步

世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。朋友圈推出的“微信运动”功能，记录每天得步数，和朋友们比赛。于是“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都走个1、2万步。但万万没想到的是，每天这么走，膝盖却废了！

如果真的想养生，还不如保持一个愉快的心情，时常大笑，平时多出门晒太阳，这也能起到补钙，防止骨质疏松的作用，晚上多泡泡脚有利于促进血液的循环，防止各种血栓，常常去打乒乓球锻炼眼睛，多读书锻炼脑力，防治老年痴呆。