喝够水注意力更集中专家：每天喝6~8杯水

无论是春夏秋冬，任何时候我们都离不开水，水是生命之源，一定要适当的根据自己身体情况多喝一些，最近专家研究表明，多喝水可以提高人的注意力，想提高注意力，每天可以喝6到8杯水。那么这些观点是否有科学依据呢？喝水又有哪些好处呢？一起看看下面介绍吧。

1、能量更充足。美国骨科运动医学医生纳瓦罗认为，脱水时，细胞膜渗透性变差，阻碍激素和营养物质流入，妨碍废物流出。推荐每天饮用6~8杯水，约1.4~1.9升。

2、提高记忆力。大脑神经突触和神经元都需要液体才能启动。脱水影响记忆能力，让人没精神。

3、注意力集中。轻度脱水就会干扰大脑加工信息的过程，破坏集中注意力的能力。

4、身体更强壮，速度更快。即使体内的含水量下降2%，也会导致体力和动力显著下降，疲劳感增加。纳瓦罗认为，摄入适量的水，肌肉会更放松，从而增加能量供给，提升运动表现。

5、少吃零食。深夜看到零食就管不住嘴，也许是口渴导致的。其实，喝点水同样有饱腹感，抑制食欲，有助于控制体重。

6、改善消化功能。如果你经常排便困难或肠胃胀气，就需要多喝水。喝足够的水让人排便更规律。

7、皮肤更光彩照人。皮肤依靠水来生成新的细胞，赋予面部光泽，充满活力。

8、需要更少热量。美国伊利诺伊大学发现，当人们每天增加1~3杯饮水量，进食量就少了。饭前和用餐期间饮水可减少食欲，有助于减肥。

9、跑起步来更轻松。运动出汗时，会失去体液，如果不补充液体，就会脱水，导致中暑或热衰竭。

10、心情好。美国康涅狄格大学发现，体内含水量降低一点，就会引起头痛和疲劳，破坏情绪。

通过以上文章的介绍，我们已经知道了喝水的好处了，如果能够每天喝6-8杯水，会使你的注意力更集中，尤其对于学生来说有着很多的好处，对于中老年人来说，也可以起到促进新陈代谢的作用，对于女性朋友来说，还可以起到美容养颜的作用，所以根据自己情况适当的多喝些水吧。