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保温杯泡枸杞、姜汤治感冒……这8大养生“法则”小心是在养病

  来源:张雪说娱乐 有152人浏览 日期:2021-05-08放大字体  缩小字体

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走路时步子迈得太大:可能毁了膝盖!

乱补维生素:可能会中毒!

乱吃保健品:拖健康后腿!

总是“趁热吃”:可能诱发食道癌!

很多时候,你以为是在养生,其实可能是在“养病”,有些错误的养生观念,非但不能延寿,可能还会折寿。

2021年我们要更好的养生,快来看看你中招了没有?

喝枸杞泡酒能壮阳?

现代研究更是发现:枸杞所含的枸杞多糖可以提高身体的免疫力、辅助抗击肿瘤;β胡萝卜素能提高身体的免疫力、明亮眼睛、保护呼吸道黏膜,对预防感冒也有一定的帮助。但保温杯里泡枸杞真的人人适合吗?

首先,枸杞虽是养生佳品,但并非人人适合。其性温热,热性体质的人食用一定要注意量;正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃;性情急躁,或平日吃得油腻的也不适合吃。

其次,枸杞补肾,对改善阳痿早泄有效果。这一好处只是通过益肾填精而发挥出来的,枸杞并不能壮阳。而且,酒的最佳饮用量是“0”,不管你加了什么料,都不能改变这一事实,还是少喝为好。

注意:每人每日食用枸杞的推荐量在20颗左右,不宜过多。

感冒喝碗姜汤、捂一身汗,能治好?

最近天气寒冷,感冒发烧的人是越来越多,每当出现咳嗽、喷嚏等先兆,经常会听到有人劝:趁热喝碗姜汤,加衣盖被出一身汗,转天病就能好了。那真的是这样吗?

并不是所有感冒都适宜用喝姜汤捂汗。感冒有风寒感冒和风热感冒之分。风热感冒有发热较重、怕冷轻微、头痛口干等症状;风寒感冒则是怕冷较重、发热较轻、无汗头痛。

生姜药性辛温,能发汗解表、祛风散寒,作用缓和,适用于风寒感冒轻证。盖被捂汗也属于中医治疗外感风寒表证的“汗法”范畴。

有钱难买老来瘦,不吃油、不吃荤控体重?

人到中年,饮食不节制,加上新陈代谢减慢,很容易发胖,而肥胖和糖尿病、高血压、心脑血管疾病等密切相关,所以很多中老年人都会有意识地少油少荤,甚至不吃,以控制体重。

首先,我们要明确一点:年纪大了并非越瘦越好。一方面是因为适度超重的中老年人,相对来说营养状况更好;另一方面,60岁以上人群罹患各种疾病的几率变大,而适度超重,更容易扛过疾病的伤害,达到长寿目的。

所以,中老年人管理体重时不要过于苛刻,保持在适度超重范围,且不让它继续增长即可。另外,对于需要减肥的人群而言,并不是不吃荤、不吃油。

因为,营养不均衡也会影响代谢,增加肥胖风险。更何况,脂肪酸是维持机体运行必不可少的营养素,一旦缺乏,会影响脂质代谢、影响器官功能,造成皮肤表面有鳞片化、生长迟缓等后果。且人体必需脂肪酸很难自身合成,基本上是从膳食中来。建议饮食要均衡合理,荤素搭配,用油多样化。

日行万步更长寿?

日行万步是很多中老年人遵循的运动准则,因而每天就看着手机上的步数走路。

但是对于中老年人群,膝盖骨骼退化,膝盖罹患疾病的风险本就大,如果每天盲目坚持日行万步,原本轻松的走路运动反而会变成“高强度锻炼”,更可能使膝盖骨骼受损,出现红肿、发热、疼痛的症状。而若已经罹患骨关节炎、骨膜炎、痛风等病,则会加重病情。

不管是走路还是其它运动,都需要根据自己身体情况决定,而不是盲目跟着别人一起。

五谷杂粮粉:并非人人都适合吃!

俗话说,“多吃五谷,不生杂病” 。许多人都知道吃五谷杂粮的好处,于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来,成了很多人的“营养快餐”。那么,到底是不是人人都适合吃呢?

相对来说,糖尿病患者吃杂粮粉比直接吃整粒杂粮的血糖反应要高,所以对于糖尿病患者来说,不建议选择食用。

乱补维生素:可能中毒!

随着生活节奏的加快,很多人会选择一些功能性维生素补充剂来代替水果和蔬菜,甚至认为“多吃维生素,肯定没坏处”。殊不知,维生素补充剂并没有想象中的那么“安全无毒副作用”,如果不合理地服用,甚至有导致维生素中毒的风险。

我们知道,维生素一般可分为水溶性和脂溶性两大类。前者主要有维生素B族和C族,大部分会随着人体代谢排出体外,体内无法长期储存,因此人体每天都应定量摄入。后者主要有维生素A、D、E、K,不溶于水,因而储存在肝脏和脂肪中,最终通过淋巴系统排出体外,排泄过程需要很长时间。因此,人体如果长期过量摄入脂溶性维生素,就有导致脂溶性维生素中毒的风险。

骨折后,静养、喝骨汤,恢复快?

受骨质疏松的影响,骨折也是很多中老年人会出现的问题。而在伤筋动骨后,很多人都认为需要卧床休息。但专家表示,术后的康复训练同样重要,能提高手术疗效,否则就算骨折愈合好了,但若是肌肉萎缩、关节僵硬、活动受限严重了,也可能变成半残疾。

还要注意的是,长期卧床不动,下肢静脉血液回流减慢,容易引发静脉血栓。所以,骨折术后,一定要按照医生的嘱咐进行恢复训练。

有些人在骨折后每天都熬骨头汤喝,觉得能补钙,加快愈合速度。其实不然,一方面,营养学家研究表明,骨头汤中的成分较为复杂,其中含量最高的并不是钙质,反而磷的含量比较高,大量摄入磷元素,会影响钙的吸收,更不利于骨骼的愈合;另一方面,其所含的大量脂肪会让你长胖,不仅增加了行动障碍,还可能会导致其它健康问题,如高血脂、痛风、心血管疾病等。

提示:骨折恢复期应该要均衡营养,蔬菜、鱼、肉、蛋类、水果都不能少。

脑血管检查正常就不会得脑血管病?

脑血管疾病是中老年人最常见也是最多发的疾病之一,因而有不少人会有意识做脑血管造影等检查。

但专家表示,脑血管疾病的发生,血管损害只是原因之一,也可能是有心源性栓子,心脏栓子掉下来塞血管,也可以引起脑血管病。数据统计,1/5的脑血管病来自心脏,先有房颤,与血管无关。

所以,血管检查正常,只可以说动脉硬化造成的梗死可能性不大,并不能说不会得脑血管病了。

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