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运动养生的原则:运动贵在于坚持

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运动养生的原则:运动贵在于坚持

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  大家讲运动有益于健康,但却不可肆意而为。讲求正确的运动方式,才能达到健身、治病、益寿延年的目的。那么有些读者朋友可能会问了:“什么样的运动才可称得上是正确的呢?”由于运动本身存在一套系统的理论、原则和方法,注重和强调机体内外的协调统一,和谐适度。下面就针对运动养生的原则问题,给大家归纳出两点:

 运动贵在于坚持
  俗语说得好:“流水不腐,户枢不蠹”,这句话阐明了“动则不衰”的道理,也强调了经常、不间断的重要性。这一观点与运动养生的原则之--坚持不懈不谋而合。只有持之以恒、坚持不懈地将运动进行到底,才能从根本上提高身体素质,改善健康状态。如果采取三天打鱼两天晒网式运动方法祥缺,根本达不到健身、养生的目的。

 掌握分寸灶没,不宜过量
  运动的最终目的是改善健康状态,倘若不能很好地控制运动量,不但达不到预期目的反而对健康有害。归纳来说,运动量太小则达不到锻炼目的,起不到健身作用;运动量太大则超过了机体耐受的限度,反而会使身体因过劳而受损。唐代谨辩辩名医孙思邈在医学典籍《备急千金要方》中指出:“养性之道,常欲小劳,但莫大疲及强所不能堪耳”。意思是说,养生的关键在于经常运动,但运动量不可过大,使身体感到疲惫不堪则对健康无益。所以,运动健身强调适量的锻炼,要循序渐进,不可急于求成。操之过急,往往欲速而不达。