气血不足的食疗方法有哪些？夏季如何通过食疗来补气血？

气血不足的食疗方法有哪些？夏季如何通过食疗来补气血？

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梅花鹿鲜鹿茸（泡酒、煲汤、炖鸡炖排骨）：鹿茸是人体良好的全身强壮药，鹿茸所含的氨基酸比人参更为丰富。含有胶原蛋白、角蛋白及软骨素，具有多种维生素，因此，鹿茸具有较好的滋补和治疗作用。维他命C，可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。其次，多吃各种新鲜蔬菜，蔬菜含铁质很丰富，如黑木耳，紫菜，发菜，荠菜，黑芝麻，莲藕粉等。



从保健强身角度来说，红参则是气血不足且偏阳虚者的补益佳品，凡出现经常怕冷、手脚不暖、失眠抑郁、月经不调、四肢倦怠、易喘促、时感胃中寒冷、长期多梦等表现，都可选用红参。根据观察，年纪轻轻就气血亏虚，同熬夜有很大关系，熬夜伤身，身体激素紊乱会导致气血不足。中医认为，夜主阴，日主阳，这天黑就是睡觉，养阴养血，不睡觉熬夜，供血不足，自然会出现气血亏虚的症状了。



气血不足主要是头晕眼花有时气喘等症状，按照中医这个问题主要是症状，但是时间长了就容易引起疾病。如果有这类症状主要是以食补为主，因为食补能够补充身体所需的各种维生素及各种微量元素枸杞可以补血，大家总是调侃人到中年不得已，保温杯里泡枸杞也是很有道理的，清肝明目的枸杞也是具有一定的补血功能的只不过不是很出众，常喝枸杞泡水有益于身体健康。



气虚充足的女性皮肤永远都是白里透红的，而且饱满有光泽；如果皮肤暗沉粗糙，发黄没有光泽，而且还伴随着黑色素的沉积长出色斑，就说明体内气血运行不畅。老年多虚证，久病多虚证，其他如先天不足、烦劳过度、饮食不节、饥饱不调等，皆能导致虚证