每一个转季,都要注重好养生才行。不然气温的转变,打到我们措手不及。
养生是一件循序渐进的事情,多运动增强体质,吃健康的食物调节身体都是合理养生的环节。像最近立冬过去,就寓意着秋天过去,冬季来临。虽然南方这一边温度没多大的改变,但养生还是要跟上来才行。千万不要等到温度骤降才想起养生。那就太迟了。
冬季养生注重“藏”,将吃到的营养都藏到脾胃里去,藏到身体里去。古言有说“冬,终也,万物收藏也”,不仅仅是动物冬眠藏起来,人体也一样,汲取多点的营养,多吃冬季的好食材。
冬季虽然一年之末,但应季的食物也有不少的。最重要是会发现,会吃。接下来,就给大家推荐一下,冬季饮食养生该吃什么。
萝卜
大家都听过“冬天萝卜赛人参”这句话吧,能配上这句话,就证明冬天的萝卜养生意义非凡。冬天上市的萝卜积蓄了数个月的营养,白白胖胖,吃着爽口,够清甜。
专家说,萝卜具有消积滞的功能,秋天吃多了消化不好,可以多吃萝卜来促进消化。它还能化痰热,解毒等等的功能,研究表明,萝卜富含微量元素和水分,可以增强机体免疫力,在冬季转冷,易得病的季节,更是有益。
白萝卜自身跟肉类搭配更是一流,焖牛肉,焖鱼肉等等,味道鲜美。
山药
秋冬季寒冷干燥,很容易对肺部跟喉咙造成伤害,所以要滋润养生,而山药含有大量的黏液蛋白,具有润滑滋润的作用。很适合现在食用。
多食用山药,能除寒气邪气,补中益气等等,在中医各种显示:山药是一个大宝藏。想要减肥瘦身的小伙伴也不要错过它,山药是一道很好的纤体美食,易消化,热量小。可以改善皮肤的滋润感和色泽。如果是被秋燥伤到皮肤的小伙伴,不妨多食用它。
红肉(猪肉、鸭肉、羊肉 、牛肉)
冬天低温,手脚易冰冷,建议多使用红肉,增强蛋白质跟铁元素的摄入。增强抗寒能力。