气血不足，头晕乏力，中医指出：这几种天然食材补气血效果最好！

当感觉到自己开始头晕乏力或者是面色苍白的时候，总是会觉得，在工作中，常加班所导致的，或者是平时的生活没有很好的休息。但是问题却要比自己想象的严重多，很大程度上都是来自于气血不足所造成的一系列问题，那么在生活中这类的病症真的是否容易出现呢?它在平时又有哪些表现?

气血不足的常见表现为以下几点：

①都说眼睛是人的心灵窗户，最常见的表现我会看到眼睛时而变得浑浊，并且还会伴有血丝，同时眼袋也开始在逐渐加深，工作中长期对着电脑或者是电子产品，会让眼睛出现干涩，这些都代表着气血不足的问题。

②让本来有弹性的皮肤开始粗糙，甚至是发黄，有的位置开始出现斑纹，没有光泽的脸蛋是谁都不想看到的，让自己在生活中会变得极其没有自信。这个时候就要考虑到自身的气血是否已经开始出现的问题，而不是选择所谓的名贵护肤品来遮掩。

③头发也是人的形象之一，原本就极其茂密的头发开始变得枯黄，甚至是分叉。那么在一些场合，是不是就会觉得很尴尬?

④手心的温度也是了解的一个方式之一，如果长期的手脚冰冷或者是手心偏热，都会代表着气血虚弱，尤其在夏天会长期出汗，这种都是身体的虚弱所造成的。

看看中医教你如何补气血：

1、很多的朋友喜欢在夏天洗冷水澡，但这会刺激人体的血液流动，尽可能的在夏天选择用温水洗澡，也是能够达到调理的目的，其实温水可以疏通毛孔，赶走一系列的疾病问题。

2、在中医学上认为，长期的按摩可以帮助，达到防病的目的，最简单的方式就是摩腹模糊可以帮助调理人的上下气，和阴阳调理。

3、手掌和脸吧，都跟人的五脏六腑有着对应的关系，按摩这些部位都能够进行对应的调理，平时在空闲时间可以搓脸来增加这种血液循环，起到防病和美容的效果，帮助你进行有效的血管疏通。

以上的这些方法都是日常比较容易做到的事情，但是太过单一的调理，对于气血的改善，还不能够起到一定的帮助。只有加强日常的膳食调理就能起到双重保障，无论是选择茶饮或者是改善饮食，都是一种不错的选择。在最后小编只想告诉大家一个调理的不错方式，这些在中药上都得到了有效的印证。

每天用它泡水喝，调理气血，气色红润气质好。

自行配制玫桑草茶

如果一些对古医药书比较有兴趣的朋友，可以看一看《神农本草》上所记载的该茶饮调理。只不过后人在原有的基础上添加了几味食材，从而让功效能够进一步的加强。

主要配方：玫瑰、桑葚、蛹虫草、阿胶、茯苓、大枣、枸杞子、橘皮。

制作技巧：以上8种食材组合，以重瓣红玫瑰桑葚蛹虫草为主要配比，可取25克，剩下5种草药只需15克即可。(如果想要比例更为精准，也可选择袋装小茶包，夏季也不用担心储存问题。)

然后放入锅中煎煮，自来水的分量以漫过食材125px为最佳。旺火煮开之后在文火煎5分钟即可，也可按照自己口味放入蜂蜜。(等茶饮温度适中之后再添加)

主要功效：

重瓣红玫瑰：活血调经、排毒养颜、开窍化淤对于气血有着天然的调治疗效。

大枣：通过补虚益气、养血安神来改善人体的倦怠无力、失眠多梦。

阿胶：最为主要的目的是为了控制因为气血的问题引起的血虚，月经不调。

蛹虫草：帮助抗氧化从而提高免疫力，来增强造血的功能，并且降血脂。