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中医常说的体质养生到底是什么?你又是哪种体质?一文讲清楚了

   2021-06-01 百度 447 0
核心提示:《祖国医学》认为,体质呢,是指我们身体的素质,是指人体继承先天(父母)遗传,受到多种后天因素的影响,功能和形态相对稳定,形

《祖国医学》认为,体质呢,是指我们身体的素质,是指人体继承先天(父母)遗传,受到多种后天因素的影响,功能和形态相对稳定,形成与自然和社会环境相适应的内在特征。

这反映了人体阴阳运动模式的特殊性,这种特殊性是由脏腑经络的升降基础和气血的运动所决定的。

近年来,许多医家在总结以往经验的基础上,从临床角度提出体质分类,以体型脉象为主要指标,对临床辨证、处方等具有重要参考价值。

根据脉象和舌苔,一共有八种体质类型,今天我们先暂时说一下这六种:阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、阳盛体质、气郁体质。

一、阴虚体质的养生方法

(1)身体特征。身体消瘦,面色潮红,盗汗,心烦,手脚发热,睡眠较少,大便干燥,尿黄,春夏不耐,喜冷饮,脉细,舌红无苔。

(2)养生之道。滋阴清热,滋补肝肾,阴虚体质的人,关键在于滋阴;五脏中,肝主藏血,肾主藏精,与身体下焦相合。所以要滋补肝肾。

(3)方法。我们应该遵循《黄帝内经》中“清静养神”的方法。在工作中,我们应该少和人争论无原则的问题,以减少愤怒,少参加有争论结果的娱乐活动。

环境调节:人瘦,但是又瘦又热,经常手脚热,口干舌燥,怕热又喜凉,冬天易感冒,夏天热的受不了,所以夏天热的要注意夏天。

饮食调养:阴要存,阳要藏,宜轻,宜远厚,宜干;可以多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、鱼等清淡食物;可以少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣的产品。

二、阳虚体质的养生方法

(1)身体特征。身体白或淡白,晦暗或呆滞,通常怕冷怕热,四肢无力,尿少,嘴唇苍白,自汗频繁,脉沉乏力,舌质淡而肥。

这种人容易怕冷而蜷缩,四肢发冷,或肚子疼,喜欢被温暖和压迫;或身体肿胀,排尿不利;或背脊冷痛,下去清谷;或胸背疼痛,咳嗽心悸;或者晚上尿频尿失禁。

(2)养生之道:祛阳、温脾是关键。五脏中,肾为阳之根,脾为阳的生化之源,故应重新补充。

(3)方法。《黄帝内经》中说:“肝气虚则恐”,意思是肝功能差的人容易害怕,还说:“心气虚则悲”,意思是精神能力差的人容易产生忧郁的情绪。

中医认为阳虚是气虚的进一步发展,所以阳虚的人就比较容易抑郁,因此就必须要加强精神调理,善于调节自己的情绪,减轻悲伤,防止恐慌和喜怒无常,消除不良情绪的影响。

环境调节:这种体质冷的形式很多,比较怕冷,能抗得住春夏,却扛不住秋冬。所以阳虚的人要特别注意环境调节,提高人体抵抗力。

对于年龄较大或身体较弱的人,夏天不要在室外睡觉,不要用电风扇吹风,也不要长时间呆在阴凉处。

强化运动:因为“动则生阳”,所以一年四季中,每天都要进行一两次的运动,具体需要做哪些项目就要看个人的一个体力。

饮食调养:多吃能够帮助生阳的食物,比如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。按照“春夏养阳”的规律,夏天吃羊汤,可以使人体旺盛。

三、气虚体质的养生方法

(1)身体特征:消瘦或超重,疲倦乏力,面色苍白,声音低沉,经常出汗,特别是动脉硬化,心悸,食少,舌淡苔白,脉弱。

如果病了,症状会加重,或者会伴有气短懒懒,咳喘乏力;或者少吃腹胀、腹泻;或者心悸、乏力、神志不清;或者腰膝酸软,尿频。

(2)养生之道:气功锻炼:弯腰时举,坐起,双腿自然分开,双手弯曲,手指伸直,双耳齐平。然后,双手举起,连续十次立即恢复。

这个动作可以缓解气短和呼吸困难。

营养调整:可以经常吃糯米,小米,黄米,大麦,山药,土豆,大枣,胡萝卜,蘑菇,豆腐,鸡,鹅,兔子,鹌鹑,牛肉,狗肉,鲱鱼,鲢鱼。

四、血虚体质的养生方法

(1)身体特征。面色苍白或蜡黄,嘴唇苍白,头晕目眩,心悸失眠,手脚麻木,舌淡脉弱。

(2)养生之道。生活调整:谨防“长时间视力伤血”,不要太辛苦。

食疗:平时可以多吃一些食物,比如桑椹,荔枝,松子,黑木耳,菠菜,胡萝卜,猪肉,羊肉,甲鱼,海参,扁鱼,因为这些食物有补血养血的作用。

精神修养:血气不足的人往往神清气爽,失眠健忘,注意力不集中,要振作起来。当你心烦意乱,情绪低落的时候,可以听听音乐,欣赏欣赏戏剧,看看幽默的相声或者哑剧,可以让人神清气爽。

五、阳盛体质的养生法

(1)身体特征。其特点是形体强壮,面红烦恼,声音高,畏热口渴,冷饮,便秘,热红,大便臭。病从口入,由阳转热,后见高热、脉大、口渴、饮寒等。

(2)养生之道。精神修养:阳盛脾气暴躁,遇到生气的事情要加强道德修养,锻炼意志,养成良好的性格,用意识控制自己,用理智克服情绪冲动。

锻炼:积极参加运动,让多余的阳气散发出来。另外,跑步,武术,球类等。可以根据自己的爱好选择游泳运动。

饮食疗法:避免辛辣和干燥的食物,如胡椒、生姜、洋葱等。少吃牛肉、狗肉、鸡肉和鹿等等温阳性食物。

可以多吃水果蔬菜,比如香蕉,西瓜,柿子,苦瓜,西红柿,莲藕。酒精辛辣上升,阳气过盛者戒酒。

六、气郁体质的养生法

(1)身体特征。偏瘦,面色苍白或蜡黄,易怒,易激动,情绪低落,舌红苔白,脉弦。

(2)养生之道。调节情绪:根据《内经》中“喜胜忧”的原则,积极寻求快乐,参加社会活动和集体娱乐活动,经常看喜剧、滑稽剧,听通俗的才艺,鼓励有意义的电影、电视、悲剧、苦情剧听轻快、欢快、激动人心的音乐来提升自己的情感积极、鼓舞、快乐、展现美好人生前景的书籍,培养开朗的意识,不计较名利,心满意足。

参加体育锻炼和旅游活动:体育和旅游活动可以锻炼身体,欣赏自然之美,调节精神,呼吸新鲜空气,沐浴阳光,增强体质。

多吃些可行的食物,比如橙子、柑橘、荞麦、韭菜、茴香、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、柠檬。

以上呢,就是今天讲到的中医六种体质,剩下的我们下期讲,你还想了解哪些?不妨告诉我吧

(责任编辑:小编)
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