大寒节气话养生，为开春做好准备

大寒是二十四节气中的最后一个节气。 对于北方来说，大寒是一年中最冷的节气，寒潮频繁南下，我国大多数地区都呈现出冰天雪地的景象。

正如“大寒到顶点，日后天渐暖”所言，大寒过后，下一个节气就是立春，这意味着我们离春天也就不远了。

大寒应注意哪些？

“大寒大寒，防风御寒”，“大寒”时节养生保健的重点是防寒防病。

首先，要御寒保暖。随着气温的变化随时增减衣服，出门时要戴上口罩、帽子和围巾等。可用冷水洗脸，坚持热水泡脚，预防感冒等呼吸系统疾病的发生。另外，还要重视高血压、冠心病、糖尿病等慢性病的治疗。

其次，大寒时节，人们习惯食疗进补，运动也相对减少、消耗下降。再加上经常食用火锅等油腻饮食，很容易出现消化相关的问题。

冬令进补应逐渐减少，以逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点。如在吃温补的肉类时，不宜再多吃生姜、大葱等辛散的食物，也不适合大量饮酒；并应适当增添一些具有升散性质和滋阴润燥的食物。从大寒开始，就应该选择一些清淡的食物，让肥腻厚味与清淡食物一块吃，以使脾胃慢慢适应。

另外，大寒时节人体的阳气较弱、抵抗力降低，做好背、腹和足底的保暖。这个季节天干物燥、室内温度高，人也容易变得急躁，出现眩晕、口苦、咽干等症状。

生活中，切勿因一些鸡毛蒜皮的小事生闷气、发火；同时要注意休息、防止过度疲劳，避免因身体劳累而情绪不稳。

冬藏时节，万物蛰伏，人体也应顺应自然界特点而适当减少活动，做事“慢半拍”。锻炼时以微微出汗为宜，建议选择一些舒缓的运动，比如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，舒展筋骨即可，不宜过度激烈，避免扰动阳气。

大寒提醒

多补水

因冬季暖气和空调的使用，故补水尤为重要。最好确保在每天入睡前和起床后，喝一杯温水。可常饮梨水以滋阴生津，润燥止咳。还可煮白萝卜水饮用，理气健脾、清热利尿，同时有促进消化之功。

做好防护

疫情期间做好个人防护，严格遵守相关疫情防控规定：非必要尽量少聚集、少跨区域走动；注意戴口罩、勤洗手；保持合理社交距离，家庭、办公环境做好定期通风等。