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平安健康提醒:亚健康不是病,不调理要你命!

   2023-03-13 腾讯网 555 0
核心提示:平安健康提醒:亚健康不是病,不调理要你命!

随着社会的发展,人们的生活、工作压力越来越大,迫使人们养成了许多不良生活习惯,这些习惯渐渐导致了一些人体器官的机能迟滞,身体开始出现亚健康状态,疲乏无力、精力不充沛、肌肉关节酸痛、心悸胸闷、头晕头疼、失眠健忘等不适现象逐渐成为日常生活的常客。今天,平安健康就来给大家科普一些亚健康相关知识。

什么是亚健康?

“亚健康”,是指人体在健康状态和疾病状态之外存在的一种中间状态。

数据显示,我国约有70%的人口处于亚健康状态。亚健康已被医学界认定为是与艾滋病并列的21世纪人类健康头号大敌。

据调查,处于亚健康状态的患者年龄多处于18至45岁间,以城市白领多见,这个年龄段的人面临升学升职、人际交往、家庭抚养等多重压力,如果不能科学地自我调适,很容易就进入亚健康状态。

亚健康的常见表现,你中招了吗?

如果没有明确疾病,但却长期存在以下表现时,要警惕是否处于亚健康状态:

精神疲劳(58.68%亚健康人群会出现精神疲劳症状)

记忆力下降(52.39%)

乏力(39.88%)

腰背部胀痛(38.44%)

视力模糊(38.11%)

情绪改变(31.83%)

失眠(27.70%)

此外,还有头痛、脱发、嗜睡、咽炎、腹部不适、便秘及易感冒等现象。

别拿亚健康不当回事

由于亚健康状态并不属于疾病的范畴,身体的不适不像患病时那样来势汹汹,因此很容易被忽视,从而为进一步的病变埋下隐患。

亚健康是大多数慢性病的病前状态:

大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是亚健康人群免疫力低下、多种危险因素长期累积所致。

影响工作效能和生活、学习质量:

亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量,甚至造成作业失能,危及特殊作业人员的生命安全(如司机、飞行员和潜水员等)。

导致精神、心理疾病:

以心理亚健康为主的亚健康状态极易导致精神、心理疾患,甚至造成自杀和家庭伤害。

影响睡眠质量,加重身心疲劳:

多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系,直接影响睡眠质量,加重身心疲劳。

影响健康和寿命:

严重的亚健康可明显影响健康或寿命。

亚健康人群,该怎么办? 

如果已经处于亚健康状态也不必太担心,可通过健康的生活方式进行调理。

健康饮食:

合理膳食,营养均衡,拒绝暴饮暴食,戒烟限酒,增强抵抗力。

加强锻炼:

统筹安排工作和生活节奏,坚持科学有效合理地锻炼身体,有效提高人体对疾病的抵抗能力。

良好睡眠:

长期的睡眠时间不足容易导致疲劳、情绪暴躁以及思维能力下降,也容易导致颈椎病等疾病的缠身。尽可能保证睡眠时间,准点睡觉、准点起床。

心理调节:

善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心态,向父母、朋友寻求心理帮助或者访问专业心理咨询机构。

定期体检:

亚健康人群应重视体检,评估是否存在健康隐患,及时改变不良生活方式,阻断疾病的发展步伐。

最后,平安健康还要强调的是,健康是一种态度,更是一种责任。及早发现亚健康状态并给予积极干预,也许就可以早日重返健康状态,而如果忽视且任其发展,也许就会转身迈入疾病状态。请做好自己健康的“责任人”。


(责任编辑:小编)
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