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今天我就带你走出这些误区，尤其是第二个，一定要知晓，别被坑了！
1.误区一：锻炼要起早
很多人尤其是老年人，喜欢清晨早起锻炼，认为早晨空气清新。这种观念是错误的。早晨空气含氧气量较少，特别是树林里，植物都是夜里吸收氧气，排除二氧化碳。此外，早晨气温都比较低，会刺激身体，诱发血管痉挛。另外清晨血粘度高，血压容易升高，易发生脑梗、中风等。最佳锻炼时间是每天下午4点后是比较适合锻炼的时间，上班族则可利用晚饭后的一两个小时锻炼为好。
2.误区二：多吃补品对身体好
很多人以为养生就要吃燕窝、鹿茸、虫草、西洋参.人参等大补之物，很多人喜欢选择各种各样的所谓名贵中药，或煎汤、或泡酒用以进补。这些药确是补药，但是人们往往会忽略一点——身体需不需要。因为运用补药的补法，要针对的是身体中必要物质不足的亏虚状态，也就是中医所说的“虚证”。而一部分偏离正常状态的人群，会表现出与虚证相反的“实证”，也就是体内因有多余的、不必要的物质或能量停滞所导致的状态。换言之，虚证是“正气不足”的状态，实证则主要因“邪气有余”所致。为此，对于表现为实证者是不需要补的。就如同装满气的轮胎，你如果继续给它打气，那结果就不言而喻了。
3误区三：油盐不进降压降脂
长期摄入过多食盐会增加患高血压的风险；食用油吃得过量，容易造成血脂升高，加速血栓的形成。出于对这两点的担心，一些“健康意识强”的老人索性不吃油盐了，想要彻底杜绝风险。其实盐和油并不是健康的敌人，只是食用不会损害健康。过度限盐会造成钠摄入不足，使机体细胞内外渗透压失衡，促使水分进入细胞内，诱发脑水肿，轻者出现意识障碍，严重的还会出现心率加速、恶心呕吐等问题。
4误区四：内裤晾厕所
内裤要勤洗勤换是常识。但很多人洗完内裤却直接晾在卫生间或室内，忽略了最关键的环节——晒干。
一条脏内裤平均带有0.1克粪便，其中有沙门氏菌、大肠杆菌等致病菌。阳光中的紫外线是最好的天然消毒剂，正确清洗、晾晒内裤，有助于杀死这些细菌。如总是把内裤晾在卫生间，潮湿的环境反而更易滋生细菌。所以洗完内裤后，要放在阳光下晒半个小时，为避免沾染灰尘，不要反面晒，晒完后抖一抖再收起，并尽量把所有内衣单独存放。
5误区五：新鲜的食物就是最好的
人们普遍认为越新鲜的食物营养越好、越安全，殊不知，这是一个很大的误区，并不是每种食物都能新鲜吃。如腌咸菜、黄花菜、新掐尖的茶叶等都是越新鲜越有毒。以腌咸菜为例，一般腌制的菜品刚刚入味时是亚硝酸盐最多的时候，随着时间的推移亚硝酸盐含量也会逐渐降低，当20天左右时，才是食物最安全的时候。所以并不是每种食材都能新鲜吃。
6误区六：血脂高不能吃蛋黄
蛋黄中的胆固醇含量很高，因此一些血脂高的人不敢吃鸡蛋，或只吃蛋白不吃蛋黄。其实胆固醇是维护人体健康所必需的营养物质，蛋黄中除了有胆固醇外，还含有丰富可调节和控制血胆固醇的物质——卵磷脂。如一个人摄入的胆固醇多，肝脏产生的胆固醇自动就会减少;如吃得少，外源性的胆固醇几乎为零，肝脏就会拼命制造胆固醇。因此，一些长期吃素食、通过膳食摄入胆固醇很低的人也可能出现血胆固醇增高的情况。血脂正常的健康人，每天可吃一个完整的鸡蛋;患有高胆固醇血症的人建议隔天吃一个煮鸡蛋。相对于鸡蛋黄来说，高胆固醇患者更应控制摄入的是猪脑、蟹黄、鱿鱼、肥肉、动物内脏等含胆固醇高的食物。
7误区七：素食可以预防各种慢性病
肉、蛋、奶是我们人体必需营养素铁、锌、钙、维生素B12和蛋白质的重要来源，严格的素食主义者很难将这几种营养素均衡摄入，久而久之就会导致营养素缺乏，从而引发营养不良。
8误区八：每天走两万步能降三高
过量运动不仅不会起到健身的作用，还有可能导致骨骼的过度磨损，如半月板。半月板是损耗型的关节，每走一步路，都是对它的一种磨损。曾有新闻爆出，某白领女性为了减肥每天在跑步机上狂跑，最终造成半月板磨没，就此瘫痪，因此并不是走得越多越养生
9误区九：塑身内衣轻松拥有好身材
塑身内衣紧绷绷地“绑”在身上，既影响了正常的血液循环和汗液排泄，又会导致外阴潮湿，细菌繁殖。还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。养生专家提醒：女性的腹部有许多重要脏器，如子宫、卵巢等，长时间穿束身衣会使肌肉紧绷，生理功能受到影响。束腰还可能影响下肢血液循环。如果一天有8个小时“塑身”，处在腹腔缺氧的状态下，就会对身体造成损害。
