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冬天的天气比较寒冷，这时候我们要以温热的食材为主，否则会导致体内寒气加重，让体质变得更寒，这样对我们养生并没有什么好的帮助。那么我们在这个季节养生，除了需要注意的细节以外，应该如何从食物下手达到更好的效果呢？在冬天我们可以多吃这几种食物，营养健康，对身体好。
第一种山药。山药是生活中很常见的一种食材，对我们的肠胃非常好，有胃病的人非常喜欢喝小米山药粥，就是因为两种食材搭配，对肠胃是非常好的，而且山药又可以滋养我们的肠胃，就算我们吃的比较多一些，也不会容易长胖，而且山药可以熬粥也可以煮汤，甚至炒着吃，味道都很不错。
第二种梨。秋冬季节天气非常干燥，我们很容易出现咳嗽嗓子不适的情况，这时候我们除了要多喝水以外，也可以吃一些梨，不仅可以缓解以上症状，还能够润肺止咳，化痰效果都非常不错，这也是秋冬季节必不可少的一种水果。再加上价格也很便宜，也很容易买到，所以千万不能错过。
第三种花生。花生的营养价值是比较高的，还能够帮助我们排出体内的寒气和湿气，对肠胃也非常不错，在这个寒冷的季节，很容易出现腹泻的情况，再加上平时饮食不太注意就会导致腹胀，但是花生可以帮助我们提高肠胃的消化功能，对我们的免疫力也可以有一个很好的提升，这也是秋冬养生必不可少的。
第四种核桃。核桃不仅可以抗衰老，还可以预防一些心血管疾病，对我们的大脑也很好，秋冬季节吃些核桃也可以提升免疫力，冬季我们生病原因多，就是因为抵抗力会降低，而一些能够帮助我们提高抵抗力的食物，也可以间接的帮我们预防一些感冒咳嗽等比较细小的疾病。
第五种萝卜。萝卜分为白萝卜和红萝卜，其实这些都可以帮助我们开胃，特别是一些肠胃不太好的人，可以适当多吃一些白萝卜，能够帮助肠胃吸收和消化，而且这也是可以帮助我们提高抵抗力的一种食物，在秋冬季节我们就应该吃一些当季的新鲜蔬菜，而萝卜白菜就是冬季应有的。
第六种红薯。红薯也是秋冬季节很常见的，不管是大家喜欢吃的烤红薯，还是我们将红薯切块熬粥都非常不错，而且红薯的饱腹感很强，对于一些减肥健身的人来说也是不错的选择，而且也能够帮助我们肠胃消化，排出体内的垃圾，是一种非常不错的养生食材。
