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所以高血压病人平时一定要注意测量血压，关注血压变化，及时降血压。高血压的治疗包括药物治疗和非药物治疗。最有效、最快捷的方法，是服用正确的降压药物。其次是通过合理的膳食及其他非药物治疗手段，也能达到控制血压的目的。
一、枸杞叶
枸杞叶含有多种的维生素、人体必需氨基酸及亚麻油酸，能够促进血液循环、防止动脉硬化、还可预防肝脏内脂肪的囤积。枸杞叶中还含有丰富的铁、锌元素等，能起到增强人体免疫功能和补血作用，能促进体内新陈代谢，能够防止血管老化，起到降血压和降血脂的作用。
二、空心菜
空心菜中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，其维生素含量高于大白菜，这些物质有助于增强体质，提高人体免疫力。其所含的烟酸等能降低胆固醇、甘油三酯，具有降脂减肥的功效。空心菜是碱性食物，并含有钾、氯等调节水液平衡的元素，食后可降低肠道的酸度，预防肠道内的菌群失调，对防癌有益。
三、洋葱
洋葱不仅仅对心血管疾病预防有帮助，而且还是控制血糖的食物之一。洋葱含硫氨基酸以及前列腺素A，可以降低动脉硬化风险，起到降血脂、降血压、扩张血管的目的。同时，针对糖尿病并发症，洋葱也有抑制作用。
四、菠菜
菠菜是常见的绿色蔬菜，很多人都喜欢吃。其实，菠菜含有丰富的营养成分，常吃有很好的保养身体的效果。菠菜是“高钠低钾”的食物，高血压患者常吃可以帮助降血压，菠菜的钾元素含量很丰富，可以补充钾元素，对于降低血压有很好的效果。
五、紫菜
紫菜含镁元素非常丰富，每100 g中就含460 mg镁，是所有食物之冠。有研究表明，镁元素可以防止身体软组织的钙化，保护动脉血管的内皮层，达到预防动脉粥样硬化和降压之目的。紫菜对降血压有很大的作用。高血压患者不妨每天吃点紫菜，对辅助降压有一定作用。
