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1.养生小常识：减肥的过程里面，要控制摄入的热量，而不应该采取节食，不吃东西，肯定就不该。可以采取少吃东西，或者是把热量控制住的话，就可以对于我们的减肥有帮助，可以健康减肥，有利于我们的身体健康而节食这一种方法，对于我们的健康不利。
2.养生小常识：当人体的肝功能出现异常，就会出现口苦等一些症状。酸性的食物还有青色的食物，和我们的肝有关系，乌梅等这样的酸性的食品，是养肝的好食物，枸杞可以养肝明目，天麻则可以平肝阳。
3.养生小常识：如果发现自己的记忆力出现下降，睡眠比较浅而又多梦，那就说明我们的心气、心血不够用，这时候一定要抓紧的进行补充。红色的一些食品，属于我们的心火系统，可以补心。对于莲子等一些苦味的食品来说，可以帮助我们清心火。
4.养生小常识：我们可以用黑米熬制一些粥来喝，它可以帮助我们改善缺铁性的贫血，而且还有其他一些功效。它的营养全面而丰富，可以帮助我们改善心肌营养等。
5.养生小常识：在我们的脚底，有很多的反射区。经常的搓一搓我们的脚心，对于高血压等有较好的帮助效果。我们可以用自己的左手掌，搓自己的右脚心，用自己的右手掌，搓自己的左脚心，每个脚搓上100次左右，把它搓到脚心发红发热，最好搭配上热水泡脚效果更好。
6.养生小常识：秋冬是进补的大好季节，因为入秋之后，人体对食物的吸收率会逐渐增高。但像羊肉狗肉在入秋之初还是要少食，因为秋初炎热未完全退尽，过食大热食物羊肉、狗肉不利于健康。
7.养生小常识：我们可以在平时的时候，熬上这么一碗粥，把小米和玉米还有南瓜大枣，一起用来煮粥。它是最补虚的。将这些食材，搭配到一起，就是最好的脾胃滋养的补品。
8.养生小常识：对于身体发胖。很多人觉得人看起来肉比较的多、长得比较的壮，这就是胖，其实这个看法不正确的。一般情况下，对于脾胃功能较好、身体健康的人，鸡肉比较的发达，这是健壮的表现。如果人体比较的瘦弱，而且出现软弱无力的现象，身体的抵抗力差，那这就是不健康的表现。
9.养生小常识：舌头发红—心火。中医讲“五部配五脏”，而舌对应心。心火上炎或心经积热会导致舌尖发红甚至溃疡、生疮。心火旺的人一般还伴有睡眠不安、口渴、大便干、小便短黄、苔黄等。
10.养生小常识：醒。醒来后以手指肚为梳，从额头向颈后反复梳揉一二百次，缓解熬夜之后的疲劳和头痛。当你的觉得头痛时，可以在没有风的地方，用手指或是梳齿圆钝的梳子来梳头，头为诸阳之会，让头部血液舒畅，整个人也更有精神。
11.养生小常识：有脚气的人。脚气是真菌引起的皮肤病，如果是水泡型或糜烂型脚气，脚部已经出现伤口，不建议泡脚。同理，脚部有外伤或烫伤的也不适合泡脚。
12.养生小常识：两个手，互相对着搓上一分钟，可以治疗我们的肩膀疼痛肩痛。两个手掌，快速的对搓上300次，可以刺激我们的手掌部的穴位，通我们的人体的六经，强内脏，调和阴阳的气，帮助我们治疗肩膀痛，还有眼睛部位的疲劳。
13.养生小常识：小寒作为一年之中最冷的一段时间，这期间要注意“冬藏”，明年一年才更有生气。从人的作息角度看，要在日出之后，阳气强壮之时，再起床，做到早睡晚起，同时要防止过度劳累，静神少虑，保持精神畅达乐观。从饮食角度讲，此时“进补”最佳，特别注意多食用一些温热食物以补益身体，吃腊八粥可以防御寒冷气候对人体的侵袭，孩子抵抗力低下时，这个时候一定要提高孩子抵抗力。
14. 养生小常识：健胃消食穴，大陵穴。对于脾胃不好的朋友来说，每当碰到自己喜欢的食物，一不留神，就会出现消化不良的情况。我们的手上，有一个穴位和脾胃相对应。按揉这个部位，可以帮助我们降胃火、去掉心火，提升胃部的动力。它就在我们的手掌根部位，处于腕横纹的中点上面。
15.养生小常识：如何治疗风湿病。可以每天的时候，饮用500ML鲜牛奶，这样对于治疗类风湿关节炎有好处。类风湿病在整个的病程礼貌，处于一个缺钙的现象，牛奶它的营养价值很高，而且含有丰富的钙离子。
16.养生小常识：如何治疗口腔溃疡？我们可以用排骨炖藕做汤，治疗效果还是不错的，要选择孔比较多的、皮是白色的老藕。将藕在入锅以前，先用淡盐水，把它浸泡上十分钟，等到把排骨炖到五成熟的时候，我们将切成段的藕，倒入锅里面，用旺火把它煮沸以后，再改成用文火，直到把排骨还有老藕，炖得酥烂，然后，我们再加入适量盐还有味精，每天一次，连续七天，就会有明显的效果。
16个养生小常识，不仅能让我们增长知识，还能让身体更健康。希望大家可以积极的了解一些养生知识，为了自己身体的健康，为了身边的家人还有朋友的身体健康。
