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如果提到养生，那么一定会有五谷杂粮，似乎这就是配套的一般，因为我们身边经常能听到老人们说，多吃五谷，不生杂病，所以吃五谷杂粮的好处慢慢的就被夸大了，这里并不是在否定杂粮对你的好处，是的，多吃五谷是有很多好处，并且五谷杂粮粉又非常的方便，自然就会受到很多人的欢迎。其实很多人都在认为多吃肯定是没事儿的，但是其实恰恰相反，五谷杂粮吃太多对身体是不利的！因为常吃五谷杂粮粉对于我们体内血糖会有非常明显的刺激，吃完后我们的血糖升得非常的快，对我们的身体还是很不利的，特别是对于有糖尿病或是血糖本身就偏高的人群，不建议食用。
还有就是维生素了，维生素的种类非常的多，并且功能都是不一样的，维生素的补进，不仅对于治疗维生素缺乏产生的病有很大的特效，而且会对其它病症的治疗也是有辅助作用的，但是就因为其这两个非常大的功效，他们的作用就被夸大了，不管什么病，都想着将维生素搭配着一起吃，总觉得这样的治疗效果会更好，其实这是对维生素一种错误的认知。
举一个非常常见的例子，我们口腔溃疡或是胃溃疡就会想着吃点维生素C,其实这样不仅没有效果，对我们的胃也是有很强的刺激作用，平日里将维C泡腾片当成提高免疫力的“保健品”吃的人不在少数，但是事实上是真正需要维生素补进的人才需要吃，一旦我们长期过量的食入维生素C，很容易导致尿路结石，我们的动脉也会被加速硬化。所以说如果我们的身体不缺少维生素，那么不管患有什么病，补进维生素都是一种浪费，甚至还有可能加重病情，一定要切记哦。
再一个就是运动的问题了，其实养生说的还不是什么运动，而更多的是走路，对于运动如跑跳之类的剧烈运动，更多的是被贴上健身的标签，而养生，那就是走路了，特别是微信出现了记步的功能之后，有更多的人热衷于看自己每天走了多少步，甚至会有一些“养生爱好者”给自己定目标，每天要走两万步，三万步，甚至更多，特别是一些稍微上了年纪的退休人员，其实这样走的太多，对于我们的膝盖伤害是非常大的，轻者膝关节积液，重的话大腿的骨头都会受到损伤，甚至是半月板也容易受到伤害，特别是对于体重过大的人来说，一般正常每天走六千到一万步就足够了，也就是三到五公里的距离，可千万别过度了。
相应的例子还有很多，比如什么保健品啊，只有养生功效没有什么副作用之类的，有时候胡乱的进补反而毁了我们的身体，因此不管是什么事情，过度都是不好的，凡事都是要有一个度的，所以对于养生也是一样，可千万别过度了。
