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1、胡萝卜
平时懂得养生的人，经常会进食胡萝卜。胡萝卜作为常见的蔬菜，营养价值相对较高，而且胡萝卜里面含有人体需要的各类营养元素，像常见的胡萝卜素，维生素A，矿物质，微量元素等都可以从胡萝卜中获取。如果可以摄入这些营养物质，对抵抗力的提高有帮助，而且还可以营养视神经，均对健康有益。因此，想要养生的人应该适当多吃胡萝卜。
2、西红柿
会养生的人，平时一般会多吃一些西红柿。西红柿同样含有对人体健康有益的多种物质，例如维生素C，番茄红素的都可以从西红柿中获取，这些物质可以达到良好的抗氧化效果，从而达到延缓机体衰老，延年益寿的目的。因此，平时想要促进健康的人，可以适当进食一些西红柿来调养身体，身体调养得当，也对健康长寿有益。
3、核桃
想要保持身体年轻健康，应该适当摄入一些核桃。核桃不仅具有补脑的作用，而且里面也含有对人体健康有利的不饱和脂肪酸，适当进食可以达到养生的效果，这些不饱和脂肪酸可以降低血清胆固醇水平，对高血脂症的预防有利。因此，想要促进血管健康，保持长寿的人应该适当的吃一些核桃。
4、鱼肉
懂得养生的人，平时会适当进食一些鱼肉。鱼肉属于优质蛋白质来源，平时适当进食一些鱼肉，可以有效补充人体需要的高蛋白。另外，摄入鱼肉中的DHA可以促进大脑发育，还有不饱和脂肪酸可以帮助疏通血管，降低血液粘稠度，这也对健康有益。
5、苹果
经常吃苹果对健康有好处，苹果的性质温和，里面含有人体需要的维生素，膳食纤维，矿物质，微量元素。如果可以适当进食一些苹果，通常可以达到调理身体，提高免疫功能的作用，免疫功能增强了，身体出现疾病的概率会降低。
6、黄豆
懂得养生的人，平时可以适当进食一些黄豆。黄豆含有的蛋白质比较丰富，可以为人体提供优质蛋白。另外，女性多吃黄豆还可以获取里面的大豆异黄酮，这种物质可以补充足够的雌激素，从而维持身体年轻健康的状态。
