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随着人们生活水平的提高,长寿老人也越来越多,健康长寿的秘诀是什么呢,张明珠老人有自己独特的养生理念,1905年生于上海,被誉为“最美百岁老人”,在接受采访的时候,谈到自己的养生秘诀,不吃昂贵的保养品,也不会专业的保健方法,记住4字口诀,不仅可以保持身体健康,还能增寿养寿。通过科学的养生手段,保持身体状态的健康、强壮,不仅对延长寿命有帮助,还能减少生病的几率,健康长寿有秘诀?百岁老人谈养生,牢记4字口诀,有助于养寿。

1、人到老年,必须锻练,散步慢跑,练拳舞剑

随着年龄的增长,人到老年后身体抵抗力也会下降,身体各项机能、器官也处于衰退的阶段,因此人到老年必须坚持锻炼身体,适当的进行散步慢跑、练拳舞剑这些舒缓的运动,不仅可以锻炼身体,增强身体抵抗力,还能保持身体的灵活性,预防身体衰老,百岁老人的长寿秘诀就是坚持锻炼,在锻炼的过程中让身体放松起来,促进血液循环,调节脏腑功能,有助于日常养生。

2、莫怕严寒,清扫庭院,绘画添趣,种花养鸟

人们经过一夜的休息,室内氧气相对缺乏,十分需要充足的氧气进行补充,晨起虽然温度稍低,但是空气中氧气比较多,早起清扫庭院,不仅锻炼身体,还能尽情的吸收氧气,促进心肺功能的活跃,人到老年培养自己的兴趣爱好,有助于陶冶情操,在精神上有一种寄托,心理上不再感觉到孤单,还能交到志同道合的朋友,丰富自己的人生体验,保持心理的舒畅,有助于养生。

3、饮食勿暴,少食多餐,吃饭勿语,细嚼慢咽

随着年龄的增长,人体的脏腑器官会逐渐走向衰老,肠胃消化功能下降,饮食一定要注意少量多餐,不可暴饮暴食,以免造成食物不消化、胃胀等情况,吃饭时不要一心二用,一边吃饭一边说话,食物容易滑入食道,可能会噎到或喉咙里卡到食物,对身体造成不利影响,吃饭时应细嚼慢咽,在口腔中将食物咀嚼成小块,与唾液充分融合,有助于缓解肠胃压力,加速食物的消化,缓解肠胃负担。

4、饱不洗头,饿不洗澡,睡前洗脚,胜吃补药

刚吃完饭的时候不宜洗头,人们在洗头的时候,要以低头的姿势进行,可能会造成大脑缺血,尤其是中老年人或有三高症状的人,容易引起心脑血管疾病,洗澡看似舒服,却也比较耗费体力,饿着洗澡很容易引起低血糖,严重的话还有头晕、眼花等症状,中医认为,脚部有五脏六腑所对应的穴位,晚上洗脚时,适当的按摩脚部穴位,可以缓解身体疲劳,促进睡眠,保护身体健康。


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