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 亥时,称为“人定”时分,人定即人静,即21时-23时之间。

传统中医认为,亥时三焦经旺,三焦是六腑中最大的腑,具有主一身之气、有疏通水道的作用。

亥时三焦通百脉,人如果在亥时深度睡眠,百脉可休息生息,对身板十分有益,百岁老人有个共同独特之处,即亥时困觉,故此时段内睡觉最佳。

亥时做这些事易伤身

玩手机

大多数人在睡前,都是在玩手机,但手机发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%,直接的影响便是让你无法深度睡眠甚至失眠。

长时间看手机还会消耗肝血,这跟长期使用电子产品有关。

 

因此,晚上9点后最好关掉手机或者让手机远离卧室。

吃宵夜

21-23点之间,最好不要吃东西,否则容易导致胃酸分泌增加,给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿,吃一些清淡的食物即可。

剧烈运动

睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动,否则会让大脑处于兴奋状态,会影响睡眠质量。

长时间看场面激烈的影视剧、球赛都会影响睡眠。

大量喝水

睡觉之前喝点水对预防心脑血管疾病很好,但如果睡前喝太多水,往往就得半夜起床去厕所。

半夜去厕所,这会对睡眠自然会造成干扰。

亥时这样做,养好三焦

适度散步

睡前1小时不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。如果想运动,可以散散步,促进睡眠。

热敷眼睛

现在的人经常看电子设备,容易耗伤肝血,眼局部气血也会通行不畅,难免眼睛疲劳干涩,睡前洗脸时建议加个眼部热敷。

或者洗干净手、脸后,平躺,用食指中指指腹轻轻按揉眼眶周围,左右各10分钟,促进眼部血液循环加快,帮助恢复眼疲劳。

泡泡双脚

睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水泡脚20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,可以是整个身体放松。

按摩足心

泡完脚,最好搓搓整个脚底板,可以起到强腰固肾的作用。

每日临睡前,搓整个脚底板左右各50个,能够调节肾经,补益肾气,起到强腰固肾的作用,解除肢体疲劳,达到抗衰防老、延年益寿的目的。

及时入睡

亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉就会得到休养生息,对身体十分有益。最好在22:30左右入睡。


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