女性月经期间身体虚弱、抵抗力下降、情绪波动大，除了注意休息和保持愉悦的心情外，还应适当调整饮食，补充身体流失的营养。那么，具体怎样“补”呢？听听妇产科医生怎么说。

　　可以吃哪些食物

　　妇产科医生说，女性月经期间可以吃些香蕉。一方面，香蕉中含有丰富的维生素B6，维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

　　另一方面，香蕉中还含有很多微量元素，其中以钾的含量居多。月经期由于失血量过多，会导致体内的微量元素缺失，所以，适量吃些香蕉可以补充流失的微量元素。

　　经期还应吃一些含铁量高的食物。铁是人体重要的一种微量元素，也是人体合成血红蛋白的重要元素，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。女性在月经期间铁的流失量较大，适量吃一些菠菜、瘦肉、动物肝脏等含铁量高的食物可以满足女性经期对铁的需求。

　　另外，经期可以喝一些热牛奶。牛奶具有安定神经的作用，热牛奶可以在一定程度上缓解痛经。经期失血过多，造成血红蛋白流失，牛奶含有优质蛋白，适当摄入可以及时补充经期流失掉的养分。

　　不能吃哪些食物

　　经期不能吃生冷的食物，避免损伤人体阳气，使体内寒气凝滞，血液运行不畅，容易产生血块并可能造成经血过少，甚至痛经。即使在炎热的夏季，经期也不宜吃生冷的食物。

　　需要注意的是，如遇到痛经，尽量不要吃止痛片，虽然吃止痛片能快速缓解痛经，但不能当做长期方法来使用，且长期滥用止痛药会造成神经系统功能紊乱、记忆力降低、失眠等不良后果。要想有效治疗痛经，应及时到医院妇科进行检查，以便对症用药。