人睡三觉，命比纸薄！睡觉养生更需要讲方法

人的生活要顺应天地自然，日落而息，日出而作。这样才能够达到阴阳平衡。人一天之中大约三分之一的时间都用于睡眠休息，只有拥有了良好的睡眠才能够调养脏器运转，提高身体的代谢效率，睡觉是养生最好的一种办法。

关于睡觉流传下来一句话：“人睡三觉，命比纸薄”，只有正确的睡眠，才能达到养生目的，不良的睡眠习惯，不但伤身而且缩短寿命。那么到底是哪三觉会对人的身体不好呢？

1.日夜颠倒觉

早睡早起，等到太阳出来后起床活动，开始新的一天，这样才能够是人体内的阴阳达到一个平衡状态，达到养神保健的效果。如果睡眠经常日夜颠倒，就会造成人体的生物钟发生紊乱，影响脏器本身的调节，伤肝伤身。

2.情绪郁结觉

其实人体的七情六欲与五脏六腑是相呼应的，任何一种情绪过度都会影响身体，如果睡前与人发生冲突，情绪愤怒或者郁郁寡欢都会造成肝气郁结，使得睡眠质量严重下降。

肝与睡眠之间有着很密切的联系，不好的情绪或者晚睡都会对肝脏产生影响，肝脏不正常后又会对睡眠产生负面影响，如此一来便会形成恶性循环。

3.饭后立补觉

午觉能够缓解疲劳，提高工作效率，但是不建议饭后立即睡觉。

饭后半个小时是人体消化器官工作最旺盛的时候，而肝脏作为人体最大的消化腺，此时发挥着举足轻重的作用，如果这个时候睡觉，就会使肝脏及胃肠道的活性下降，会引起消化不良腹痛、腹胀等疾病。但是有好多人会在凌晨1-3点会自然醒，这是为什么呢？

如果睡眠不好，对肝脏的损伤是最大的。当肝功能异常，就会影响人的神志活动，使人心神烦乱。人体本身就是一个生物钟，所有脏器休养都按照这个钟来活动达到阴阳调和。肝经在晚上1点~3点，这个时间段，体内的积攒的“阴”开始转变为气血，向“阳气”过渡。肝经如果发生“堵塞”，肝气凝结无法畅通，就会把人“憋醒”，引起失眠、口渴等症状。在日常生活中保护好肝脏，才能有一个好的睡眠，如果长期睡眠不佳，那么身体的其他器官就会出现故障影响身体健康。那么我们怎样来养肝呢？

1. 常喝灵芝水

灵芝对多种理化及生物因素引起的肝损伤有保护作用，能够减轻肝损伤。灵芝还能促进肝脏对药物、毒物的代谢，对于中毒性肝炎有确切的疗效。尤其是慢性肝炎，可有效地改善肝功能。

2. 保持一个良好的心态

保持一个良好的心态是养肝护肝的首要任务，经常压抑、生闷气、易怒，很容易损害肝脏健康。

3. 常按地筋

养生就要先从脚开始，脚底位置分布着很多穴位神经组织，这些穴位组织很多都是与我们的肝脏连着的，对于肝不好的患者在日常生活中可以常采用按地筋的方式达到养肝护肝的目的。

而且希望大家都能保持一个良好的心情状态，避免负面情绪影响肝脏的健康。