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夏至即将到来,养生保健要做好这六方面

   2022-06-21 新浪网 226 0
核心提示:夏至即将到来,养生保健要做好这六方面

6月21日是二十四节气中的夏至,也是盛夏的开始。夏至之后,天气越来越热,江淮一带开始进入“梅雨”季节,呈现出气温高、湿度大的气候特点。

  东南大学附属中大医院中医内科主任王长松教授提醒大家,夏至的养生需要做到以下六个方面。

  精神的调养

  夏至要有愉快的心情,可通过唱歌、跳舞、郊游、品读幽默小品、观看喜剧电影以及欣赏相声脱口秀等,使自己开心快乐。同时要避免懈怠厌倦、郁闷恼怒等不良情绪。

  饮食的调养

  要多吃酸苦咸的食物。因为苦味入心,能清心除烦。夏日炎炎,往往会使人心烦意乱,多吃苦瓜、苦菜、生菜、芹菜、莴笋等苦味蔬菜,以及将绿茶、苦荞、莲子心、蒲公英等味苦之物泡茶饮用,能够助心气,除烦热,从而排除体内毒素。

  咸味则入肾,能够滋阴降火。夏至的高温天气,使人出汗增多,引起盐分流失,导致电解质紊乱,影响心肾功能。因此,夏天运动或大汗之后,可以喝点淡盐水或糖盐水,及时补充盐分,改善虚弱症状。其它适宜的咸味食物还有盐水鸭、咸鸭蛋、鸭血、卤蛋、猪肉、猪心等。

  酸味入肝,能够敛阴生津。夏至多吃酸味食物,能起到收敛固表、生津止渴的作用。如酸梅汤、酸菜鱼、醋溜白菜、醋拌黄瓜、泡豇豆、酸萝卜条、酸枣饮料以及沙棘汁等,都是夏季消暑的佳品。

  调整生活起居


  要睡好子午觉,夏至天长夜短,阳气升发向外,过早上床会由于气躁心烦而不容易入睡。因此建议晚睡,子时11点上床,7点左右起床,以顺应自然界阴阳的变化。年老体弱的人,则应按照自身的作息规律,早睡早起,保持每天7小时的充足睡眠。

  午饭后,则应午睡30分钟,既能避开盛夏中午的炎热之势,又可补充睡眠,消除疲劳,及时恢复精力。

  适量的运动

  选择清晨或傍晚较为凉爽的时候进行锻炼,场地以河湖水边、公园庭院等空气清新的地方为宜,锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好,避免做剧烈的运动。

  疾病的预防

  重点养护心肾,预防冠心病、心肌炎、急性心梗、高血压、尿路感染、急慢性肾炎、失眠、中暑、急性肠胃炎等疾病。

  慎防寒湿

  空调的温度不要过低,不要正对着空调或风扇吹风,在洗澡、洗头后及时擦干等。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤,都是解渴消暑的佳品,但宜常温食用,不宜冰镇。晚上睡觉前尤其不能吃大量的寒性水果。 


(责任编辑:小编)
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