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第一个就是多吃补药，能够长寿和防癌。这种说法是完全没有根据的，而且补药能够让身体更健康，都是骗人的，坚决不能用这种方式来防癌，也不要相信市面上所谓的抗病中药，或者是防癌食品。
凭自己的感觉吃营养品服用。这种是最可怕的。随着生活的水平提高，很多人认为人参，鹿茸，灵芝这些高档的补品都适合自己去进食，但是有的一些上年纪的人血脂高，血糖高，尿酸高，根本就不适合进补，这些反而只会雪上加霜。
认为粗粮好就多吃。这种理解也是不对的，虽然说对身体有好处，但是吃多了，尤其是上年纪的人，则会伤身，因为消化系统能力下降了，所以容易造成肠胃的负担，出现胃胀。
血脂高不能够吃蛋黄。很多人都这么认为但是国家的卫生部部长曾经说过，胆固醇必须要维持正常的代谢，而80%的胆固醇是内源性的，并不是从食物中获取的。有心血管疾病的糖尿病患者，每天吃一个鸡蛋比较好。
晨练是越早越好。这种说法是不健康的。因为早晨很容易诱发血管的痉挛，特别容易造成脑中风。因为一夜都没有进水米了，你早晨的血液粘稠度是非常高的，而且血压是一天当中的峰值，这个时候锻炼身体容易引发心脑血管疾病。
钙补得越多越好。很多上了年纪的人都觉得这样说很有道理，骨骼能够越来越强壮，于是就大把大把的吃钙片，但是，盖我们能够从日常的饮食当中去摄取，比方说小白菜豆腐，适当的运动也能够减少骨量的流失。
吃蛋白粉能够增强免疫力，这也是一种误区。因为人体的免疫系统是非常庞大而复杂的，需要的是均衡营养，而不只是单一的食物。
