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行业里没有标准规则或者科学解释一定说，早上早起上班学习之前就要去健身，或者结束一天的工作之后到健身房训练就是对的，就是好的。
事实上，最佳的时间段就是你能做到的时间段。只要你能每天坚持锻炼身体，其实比那些科学指导意见更重要。你什么时候能锻炼，什么时候状态最佳，什么时候感觉良好，然后就去训练就是了。因为早上和晚上训练，都有优缺点，是在无法兼得优点或者去掉缺点。
激素
早上锻炼：促进能量和肌肉增长的睾丸素水平在上午飙升，比平时高三分之一。
夜间锻炼：皮质醇，一种“吃肌肉”的激素，早上会上升75%，但晚上就会恢复正常。
睡眠
早上锻炼：阿巴拉契亚州立大学的一项研究表明，那些在早上7点加速运动的人比晚上锻炼的人更容易产生生长激素。
晚上锻炼:同样的研究发现，晚上锻炼可以像洗个热水澡一样增加身体热量，促进睡眠。深夜训练神话，失败。
名人对比
早上锻炼：Dwayne 'The Rock' Johnson(巨石强森)早在凌晨4:30，公鸡的啼叫之前就开始运动健身。
晚间锻炼：几乎所有的运动记录都是在太阳下山后被打破的，比如尤塞恩·博尔特。
好处
早晨锻炼：额外的能量，额外的睾丸素，加速新陈代谢，超级睡眠。
晚上锻炼：睡懒觉时间更长，缓解压力，躲避酒吧聚会。
燃烧脂肪构建肌肉
早上锻炼：早上做有氧运动，会燃烧20%的脂肪。
晚上锻炼：应用生理学、营养学和新陈代谢：晚上健身，厌氧能力要高出7%。
其实说了这么多，也做了对比，有选择困难症的或许头更大了，心贪的也犯愁了。最最重要的就是，只是看看，还是继续维持着原来的自我催眠的日子不自拔。所以，即便说了这么多，也无济于事。改变要改变心态开始，其他都是浮云。
