最好的方法就是根据自己的身体状况选择一些如慢跑、登山、滑冰、跳舞和打球等强度不等的有氧运动。其实我觉得户外运动更佳,不仅可以锻炼身体,更能欣赏大自然的美好风景,愉悦身心
户外活动可以促进热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。但是要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身健体
秋冬季节空气本不够湿润,鼻腔干燥更容易给细菌滋生留下机会,室内外有温差,身体需要更多的能量来维持身体机能,也容易被细菌侵扰。
适当的耐寒锻炼,可以提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生
亲近自然,也能让心情更自然,更愉悦