男人4个“伤肾”的坏习惯，如果你一个都没有，说明肾保养得很好

男人4个“伤肾”的坏习惯，如果你一个都没有，说明肾保养得很好！

伤肾习惯之一：长期熬夜

现如今有很多的人养成了熬夜的习惯。但是长期熬夜不睡觉会造成身体透支。从哪里透？肯定是肾里面。有研究表明，如果夜间睡眠时间长期不足5个小时，肾功能会极速下降。因此如果不是特殊情况不要熬夜，更不能养成熬夜的习惯，保持充足的睡眠，能让肾脏得到充足的休息，男人肾好了，身体也就好了，生活质量也就提高了。

伤肾习惯之二：不喜欢喝水

如果你够细心，你会发现女人都有带水壶上班、出差、旅游的习惯 ，而很少有男人这样做，男人一般是感到口渴了找个店买瓶矿泉水或者饮料喝。但其实男人这种不喜欢喝水的习惯也很伤肾。每日如果摄入水量过少的话，会大大提升体内的废物和毒素浓度，从而直接对肾脏造成伤害，长期饮水过少还容易引起肾结石，尿路结石等肾脏疾病的发生。

伤肾习惯之三：长期憋尿

很多男性朋友因为工作忙，一坐就是几个小时或是半天，感觉连上厕所的时间都没有，就一直憋着。可憋着憋着，时间一久就会影响到你的肾脏。长期憋尿，就会使尿液长期滞留在膀胱里，尿液中存在的细菌就会大量的生长和繁殖，积累到一定程度后就会造成膀胱炎，细菌进一步上游到肾脏，很容易引起肾孟肾炎。严重的还可能导致肾脏坏死。因此，有尿意时一定要及时排掉。

伤肾习惯之四：私自用药

男人渴望肾脏强健，所以有的人发现自己有一些小症状时不喜欢去看医生，而是私自滥用药物，甚至相信一些小偏方，自己进行调理。而这种情况往往会适得其反，不但不能调养好你的肾脏，反而会进一步损害你的身体。

男人养肾除了改正以上这几个伤肾的习惯，平常还可以多吃一些养肾的食物：

黑豆：黑豆自古就被称为“肾之谷”。从外表上看，黑豆的形状与人体肾脏长得很像。中医认为，黑豆味甘性平，具有补肾强身、活血利水、祛风解毒的功效，特别适合肾虚的人食用。

黑桑葚：有人称桑葚为“男人果”，还有人喜欢叫它“肾的加油站”。可见桑葚对于补肾是有很好的效果的。而中医认为，黑色入肾，因此男人补肾应选择吃黑桑葚。