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高血压如何影响身体？
其实高血压可以损伤我们的健康，这个估计每个人都了解，然而，真正的问题是人们几乎从不关注自己的血压，直到自己的身体开始出现不良症状的时候才开始认真对待，此时往往已经比较晚了。
所以，此时要记住这些信息，以了解高血压和血管、身体之间的联系：
1、高血压会让心脏更加努力工作，超出原来的负荷。如果这种繁重的工作持续太长时间，心脏和血管可能会受到不可挽回的损害。
2、此时，最大的风险之一是肾脏中的血管会受到损害，这会阻止它们过滤血液，使体内的毒素和废物积聚。
3、这些毒素和废物积聚越来越多，甚至会进一步损害血管并因此增加血压。
所有这些都会导致危险的恶性循环，最终可能导致严重的健康后果。
如何知道自己是否出现身体的损伤？
一旦出现身体损伤，肾不好，那么可能会出现一些症状，这时候需要不断监测肾功能，因为此时问题已经是不可逆转的，如果此时还不注意，那么会持续损伤，肾功能也会不断恶化，导致更严重的疾病发生。
这个时候，还是首先考虑原因，既然是高血压造成的，那么预防的话，首先不仅需要定期控制血压，还要注意饮食和生活方式，从而延缓进一步损伤。但是，如何判断呢？
以下这些是肾不好可能出现的症状：
1、整天感觉很累。
2、肿胀的脚和脚踝。
3、对寒冷敏感。
4、尿持续发黄。
5、腹部坚硬，肿胀。
这些症状单一是无法判断的，应该结合在一起观察判断。当然最清楚的检查指标是尿液分析和血液分析，肾脏出问题，并且问题较严重时，血液中的肌酐水平较高。什么是肌酐？它是肌肉细胞和蛋白质分解过程中产生的废物。当肾功能正常时，肌酐会在尿液中排出，但如果肾功能不好，那么这种废物就会在体内积聚，这是明确指标。
怎样才能更好地护理血压，以防止出现异常？
既然知道控制好血压可以防止可能出现的损伤，那么我们究竟应该怎么做呢？我们总结了日常中的11个要点：
1、避免超重。保持适合您的年龄和身高的健康体重。
2、吃新鲜水果和蔬菜，尤其是绿叶蔬菜和能够利尿的水果，如菠萝，梨，葡萄和蔓越莓。
3、避免摄入含有大量脂肪的乳制品。改为吃米饭，燕麦或坚果等蔬菜。
4、避免摄入太多盐，高血压患者应该控制食用盐量，还尽量将饮食中的钠、糖去除，当然也要少吃精制面粉。
5、每天至少锻炼半小时，但要保持适度，以活化心脏和血液流动。尝试散步半小时，骑自行车，游泳，甚至可以考虑报名参加舞蹈课程。
6、每天喝一杯红酒，但绝不超过这个数量。
7、戒烟，吸烟是最危险的习惯。
8、尝试服用维生素D补充剂，有助于肾功能恢复。
9、喝一汤匙小苏打水，它是强大的碱化剂，有助于改善您的肾功能。
10、尽量不要服用大量药物，或者至少不服用非处方药，会增加身体及各脏器负担。
11、不要忘记去看医生，定期检查以控制高血压和监测肾脏健康。买一台血压计来监测家里人的血压水平。
说完这些生活中的细节，最重要的是，注意自己的血压高低。如大家所知，压力是高血压的直接触发因素，需要进行适当的管理。
