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冬季养生练功要领
《素问·四季调神大论》：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”即冬季养生修炼，要随顺节气的变化，贵在养“藏”，要保护住阳气，炼动功要微运动，炼静功意念呼吸要轻，以封炉固气为主。要注意保暖，尽量选择有阳光之地方练习，以养为主，以练为辅。
吐纳养生功
静坐放松，呼吸自然，目微闭内视，意念观照脊柱所在，等气机发动，以脊柱为中心，坐圆的运动，带动全身脊椎跟着运转，先顺时针九次，在逆时针九次。
按摩二肾
两手相对，上下搓热，放于肾部，上下按搓，动作轻缓，九次以上。
一云道人：冬天为水，合肾气，按摩肾部，可以固肾藏精。
按摩命门
两手合抱，左下右上，放于身后，二肾之间，命门之处，圆形按摩，顺逆九次，
一云道人：人体命门是藏“真火”处，因而称之为“命门火”或“命火。立冬寒季，此一招，可养温养命门真火。
吹字诀
两足平行，站立静心，双目微闭，两手按肾，口微吐气，发吹字音。
一云道人；“六字诀，以音行气，吹字声音，可通肾气，冬习固肾。”
食：孙思邈祖师云“冬月宜苦不宜咸”， 咸伤肾。肉食者可吃生姜炖牛肉、枸杞羊肉汤以补充人体热量。
冬季太阳出的晚下山早，所以要早睡晚起，以避寒气。房间可艾叶熏下，防感冒杀病气，同时以艾叶泡足生阳气。
