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睡眠养生

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提醒：睡觉的床头不要放这3样东西，尤其第一类，危害最大

随着移动互联网的发展，我们获取资讯的方式越来越便捷，相信在很多人的朋友圈里，一定能看到很多养生类的话题，毕竟事关健康，没有人不会不重视。举例睡觉，就有很多需要我们注意的细节，倒不是说一些行为会导致…
2019-10-30 11:40类目：睡眠养生

起床一分钟运动，健康又长寿

每天早晨睡醒后,闭目养神几分钟.然后在床上做一些小动作,对您的健康可是很有好处的哦.这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。下面就来看看具体都有哪些小动作对身体有益。 　　手指梳头一分钟：用双手手…
2019-10-28 13:30类目：睡眠养生

健康睡眠要十忌

据有关资料表明，人每天至少需要6~8个小时的睡眠时间。充足的睡眠对人的健康是十分重要的。除此之外，专家提出在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳： 　　1.忌睡前吃东西： 　　人进入睡…
2019-10-23 13:56类目：睡眠养生

长期睡眠不足危害健康 易患高血压

高血压的致病原因有很多种，饮食习惯不正确，作息没有规律，长期熬夜透支自己的健康等等，都是导致高血压病发的原因之一。目前更有研究显示，睡眠跟高血压也有着直接的联系。 美国研究人员日前报告的一项最新研究…
2019-10-22 00:22类目：睡眠养生

睡眠时间过长对养生不好

大家都知道，睡觉太少人就会生病，很多人却不知道，睡得太多同样不好。近日一则消息称，美国的研究人员发现，50岁以上女性每天睡9小时中风风险增加。记者昨天在采访中也了解到，如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，…
2019-10-22 00:17类目：睡眠养生

免疫力增加全靠午后打个盹

“午睡”是健康专家推荐的“健康生活习惯”，它不仅能大幅提升人体的免疫力，还能迅速解乏，让心情和精力好上加好。 　　西班牙的商店每到下午2点半都要关门，直到傍晚5点再开。原来西班牙人参加“全民午睡运动”…
2019-10-22 00:12类目：睡眠养生

长寿需要遵循的睡眠秘诀

睡眠是人每天都要经历的活动，也是人维持精力、保证身体健康的途径之一，在保健养生方面有很重要的意义。下面就向您介绍相关的知识，希望能在您的日常生活中起到一定的帮助，为健康做出贡献。 　　能眠者可长寿…
2019-10-22 00:11类目：睡眠养生

按摩使你轻松入眠

失眠症是一种中老年人常见的病症，自我按摩则是一种治疗失眠既方便经济又行之有效的方法。自我按摩除了可迅速诱导睡眠、减少各种安眠药物的使用外，还可减轻因失眠症引起的头昏、头痛、健忘、焦虑等症状。 　　自…
2019-10-22 00:09类目：睡眠养生

防病养生睡眠,睡前的保健方法

睡前保健八法是一种无副作用的良性保健方法，如长期坚持，可促进周身代谢，对防病益寿有积极的促进作用。 　　施法时需闭目静脑，心绪宁静，舌尖轻顶上颚，肢体充分放松，1--7法可采用坐位操作，第八法可仰卧操作…
2019-10-22 00:08类目：睡眠养生

什么样的枕头最健康

市面上的枕头五花八门，很多都宣称有这样那样的保健效果，让消费者在选购时陷入了迷茫。针对市面上较火爆的记忆枕、乳胶枕、保健枕，专家教您从枕芯认识枕头，以及如何选择枕头。 　　记忆枕回弹性好，但散热性差…
2019-10-21 23:18类目：睡眠养生

五脏与睡眠 密不可分

导读：现今有不少都市人受失眠所困扰，要不是就是睡眠质量差，很难入睡，但又很容易醒。导致睡眠质量较差的原因除了因为源于生活上的压力，有不少原因是与身体素质有关，要知道体内的五脏是与你的睡眠有密切关系…
2019-10-21 18:29类目：睡眠养生

开灯睡觉真会引发癌症吗

医学专家经过研究发现，人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使人体的免疫功能降低。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，…
2019-10-21 18:27类目：睡眠养生

研究称睡眠不足或影响人体DNA 有致癌风险

中新网11月3日电台湾《中时电子报》近日刊文称，睡眠是生活周期的重要组成部份，人类通常要睡足8小时才够。研究指出，睡眠不足会使人血糖紊乱，若因此贪食可能对人体基因产生影响，进而演变为慢性病。同时，睡眠…
2019-10-18 18:30类目：睡眠养生

熬夜饿了 喝粥最养神

午夜时分还活跃的“夜猫子”太多了，到那个时间点上，夜猫子大多会满世界找东西吃，不然肚子饿得打鼓，晚上睡不好觉。饼干、点心、面包、卤味小食、方便面都成了饱腹佳品，塞下去肚子是满足了，但对身体却不太好…
2019-10-18 18:21类目：睡眠养生

三伏天是失眠高峰期 睡个好觉靠这个

三伏天是失眠高峰期。失眠会引起疲劳感、情绪不稳，反应迟缓、头痛、四肢无力、眼睛肿痛等症状接踵而至，使得整个身体处于亚健康状态。
2019-10-18 18:20类目：睡眠养生

寒冬睡好先要调节被窝气候

寝室气候有讲究现代医疗气象研究表明，寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温度在20-23℃最为适宜，在20℃以下人就会因冷而卷曲身躯并裹紧被子，但超过23℃就会蹬被子。夏天的睡眠环境…
2019-10-18 15:00类目：睡眠养生

你养生强身的吉祥睡

不知大家是否留意到，世界各地大小卧佛全部都是「右侧卧，睡如弓」的姿势。由于人体的重要器官如心脏是偏左侧，因此睡眠时若右侧卧，才不会压到心脏，呼吸也顺畅。 　　另外，人体的消化道如胃、十二指肠、胰腺及…
2019-10-18 14:54类目：睡眠养生

拥有健康睡眠并不易

睡好了神清气爽，睡不好精神萎靡，甚至会引发健康问题。如何克服睡眠障碍拥有优质睡眠呢？
2019-10-18 14:49类目：睡眠养生

安眠药能治所有失眠吗

忙碌了一天之后，躺在床上却睡不着，不仅影响第二天的工作状态，长期如此还会影响身体健康。但临床上发现，很多人对安眠药有几个误解，影响正确使用。误解一：认为安眠药能治所有失眠。实际上，只有单纯性失眠才…
2019-10-15 12:03类目：睡眠养生

睡前躺床上看书影响睡眠损害健康

躺在床上看会儿书或杂志，是不少人睡觉前雷打不动的习惯。但美国MSN健康网近日却刊文提醒，这样做不但影响睡眠，还有损健康。 　　爱看书的人容易被书里精彩的情节吸引，一旦开始看就很难放下，通常在读完一个章…
2019-10-15 11:25类目：睡眠养生

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