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留心！睡眠不足令你成秃头女

头发生长原本就有一个生长与衰老的周期，自然生理性的落发其实每天都在发生。但是也有一些掉发是病态性因素所导致。此时除了就医以外，还应该注意一下平时的生活细节。 　　充足的睡眠 　　充足的睡眠可以促进皮…
2020-06-12 14:19类目：睡眠养生

养生请从睡眠做起

王翘楚教授，生于1927年2月19日，江苏海安人。早年师从名医陈树森。现任上海市中医失眠症特色专科主任、教授。 　　上海市名中医，全国名老中医药专家学术经验继承班指导老师。历任上海市卫生局科研处副科长、中…
2020-06-12 14:19类目：睡眠养生

让自己睡眠更健康的简单技巧

睡好“午觉”，保证每天最少4小时睡眠时间 　　相关数据表明：每晚睡眠不足4小时的成人，其死亡率要比每晚睡七八个小时的人高180%;衰老速度是正常人的2.5-3倍，危害大大超过吸烟。因此，熬夜看球，也要讲技巧。不…
2020-06-12 14:19类目：睡眠养生

睡眠不佳促使男子中年发福

在1985年至1999年间，芝加哥大学的研究人员调查了149名健康男子的睡眠状况，他们的年龄从16岁到83岁不等。调查结果显示，这些男子在35岁至50岁期间的睡眠基本稳定，但深度睡眠时间却大幅度减少。25岁以下男子的深…
2020-06-12 14:19类目：睡眠养生

盘点家居环境的隐型杀手

北京“世纪城”41名业主因为居室内氨含量超标、入住4年味道依然不散，将房地产开发商告上法庭，引发了北京市因为“室内空气质量问题”最大规模的诉讼。 　　据查，原因是建设施工中过量使用了混凝土添加剂，建设…
2020-06-12 14:19类目：环境养生

改善睡眠小窍门

生活中许多人，尤其是老年人被失眠困扰，如睡眠时间减少、睡眠不深不熟、多梦、易早醒等。下面告诉您一些小窍门能帮助改善睡眠质量。 　　选择合适的床。老年人易生骨关节疾患，应避免睡棕绳床，以木板床为宜。床…
2020-06-12 14:19类目：睡眠养生

冬季进补别忘了补睡眠

都说“睡不醒的冬三月”，冬天来了，本应睡个好觉，然而，有相当一部分人睡得并不好，一些人甚至出现了睡眠障碍。良好的睡眠质量是健康的标志，莎士比亚就曾把睡眠比作是生命筵席上的“滋补品”。那么，如何才能…
2020-06-12 14:19类目：睡眠养生

置顶经常熬夜的人，要注意养护五脏健康

一：晨起搓手、深呼吸，调养心肺。清晨是调养心肺的黄金时间。搓搓手，或是拍拍手，有益心脏健康。双手心，有劳宫穴，搓一搓，拍
2020-06-10 10:12类目：睡眠养生

注意几点可为你打造极致睡眠

据不完全统计，约有六分之一的国人曾经或正在遭受失眠、睡眠呼吸暂停等睡眠障碍的困扰，婴儿般酣甜的睡眠对于他们成了只存留在回忆里的过去时。 　　据估计人类生命的三分之一是在床上度过的;有人利用这三分之一…
2020-06-04 15:42类目：睡眠养生

健康睡眠11不要

你是否拥有健康的睡眠？或者你是否想拥有健康的睡眠？无论你是或否，看看专家提出的11“不要”。看你做到了没？ 　　1.带妆睡觉： 　　一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成…
2020-06-04 15:42类目：睡眠养生

最佳入睡时间是晚上12点吗？很多人搞错了，这个时间才是最好

很高兴在这里看到您的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，那么今天就让我
2020-06-03 10:22类目：睡眠养生

良好的睡眠对记忆力非常重要

新的研究显示：除了能帮助你恢复精力以外，睡眠还能显著地改善你的记忆，保护记忆免受外界的干扰外。“睡眠对记忆的巩固作用非常大，甚至超出了我们的想象。”美国波士顿哈佛医学院的博士后、研究负责人杰弗里说…
2020-05-28 22:08类目：睡眠养生

提高睡眠质量的七妙招

睡不着觉是件让人痛苦的事，现在教你7个提高睡眠质量的方案。 　　1.睡前两小时，关闭大灯换小灯 　　专家认为，培养身体对光线的刺激反应可以帮助顺利入睡。每天晚上八点后，无论是否准备睡觉，都要把明亮的大灯…
2020-05-28 22:08类目：睡眠养生

按摩刷调理五脏促睡眠

近来，市场和网络上都出现了一种五行按摩刷，销售极其火暴。这个不起眼的小刷子“宣称”，是结合中医五行学说，有疏通经络、排毒养颜、减压去病、美容减肥等功效，“外刷筋骨皮，内刷经血气”。 　　一个看上去就…
2020-05-28 22:08类目：睡眠养生

研究发现睡眠不足可增患胃癌风险

英国的一项研究发现，到了晚上，人体的胃和小肠会产生一种对其破裂之处可进行修复的化学物质，它被称作TFF2蛋白质。如果晚上睡眠不足，久之会减少这种物质的产生，从而增加胃溃疡的患病几率，并会刺激胃癌基因生…
2020-05-28 22:08类目：睡眠养生

这些睡姿很影响睡眠质量

中医有“不通则痛”之说，良好的睡眠姿势，保证周身气道通达,血络顺畅，可以调气养神，濡养脉络，消除疲劳，滋养精神。 　　如果你喜欢仰面朝天睡 　　睡姿素描：采用这种睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情况…
2020-05-28 22:08类目：睡眠养生

良好睡眠习惯与孩子身心健康!

晚上11点半，他探头进16岁儿子的房间，看见儿子仍旧坐在计算机前，手指不停地敲打键盘，回复四面八方传来的msn讯息。他催促儿子快快上床。儿子敷衍地点了点头。20分钟后，他再度踏进儿子房间查看，这次他提高音量…
2020-05-28 22:08类目：睡眠养生

还敢熬夜么？睡眠不足导致动脉硬化

美国麻省总医院的研究人员发现，睡眠不足会增加炎症细胞，这是导致动脉粥样硬化的主要原因。
2020-05-28 22:08类目：睡眠养生

对健康睡眠的8种错误认识

据统计，人在一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠可以使人的大脑和身体得到充分的休息。可以说，睡眠与人的健康息息相关。然而，现在许多人对什么是健康的睡眠知之甚少，甚至还存在一些错误的认识，这不但对…
2020-05-28 22:08类目：睡眠养生

冬日穿袜睡觉 提升睡眠质量

美国《预防》刊文，其中芝加哥拉什大学医学中心海伦伯格斯博士提出脱掉袜子睡觉，会降低脚部的温度，对促进睡眠不利。在脱衣上床后，刚开始体温肯定是会有所降低，如果这时穿着袜子，可以使双脚保持一个比较高的…
2020-05-28 22:08类目：睡眠养生

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