肾脏怕3种喝水方式，你可能正进行，难怪肾“不行”

就成年人而言，体内的水分占据了约全身体重的60~70%！水对人体的作用有多方面，比如血液流通、食物消化、器官运转、人体代谢等，都离不开水的帮忙。

每日摄入的水分除了满足身体的必须量之外，其余多余的水就会进入肾脏内，参与生成尿液的工作！

在正常情况下，成年人每日摄入的饮水量，应该维持在2000ml左右。特别是在炎热的夏季，饮水量还应适当增加。

不过，虽然饮水是每个人都要做的事情，但不正确的饮水方式，不仅对人体健康没有益处，还可能会造成肾损伤，甚至是诱发肾脏疾病！

比如以下三种错误的饮水方式，你中了几枪呢？

1、感觉口渴再喝水

有部分朋友饮水并不是主动习惯，而是被动进行的事情，当感觉口干口渴、乏力时才适当补充水分。

殊不知，这种现象出现后，已经说明机体细胞到了严重缺水的状态。这不仅会影响身体正常运转，同时还会对肾脏造成影响；

就如同上文中提到的一般，肾脏的基本功能就是生成尿液，但是尿液中不仅有水分，同时还有身体代谢废物，包括了无机盐、尿酸、尿素等。

只有在充分饮水的情况下，肾脏才能正常生成尿液并将废物排出体外。如果长时间饮水量过少，尿液生成也会受阻；

尿液中携带的废物和浓度增加，小便颜色不仅会发黄，并且小便还会有异常的气味。久而久之就可能会诱发肾脏疾病，比如肾结石、肾积水等都与长期不爱喝水密切相关。

2、饮料代替水

到了炎炎夏日最受欢迎的就是各种饮品，比如碳酸饮料、鲜榨果汁、奶茶等。很多人都错误地认为，反正都含有水分，与其喝没有味道的白开水，倒不如饮料来的清凉解暑。但是，这些饮料都有一个共同特点：含大量果糖！

果糖在进入机体之后，会加速嘌呤的生成，而嘌呤又会在体内代谢为尿酸，从而诱发高尿酸血症。

当高尿酸血症病发之后，不仅会增加肾脏代谢尿酸的压力，尿酸盐结晶还可能在肾脏出堆积。

同时，果糖代谢的过程中，还会加速尿钙流失，受到高尿酸、尿钙的双重影响，肾实质不仅容易受损，还可能造成骨质疏松、肾结石等问题出现。

3、经常饮用浓茶

茶叶有提神醒脑、活跃精神的作用，所以很多人都有饮茶习惯。特别是需要大量脑力工作、熬夜加班的人群，更是喜欢饮用浓度过高的茶水。

然而，长期饮用浓茶对肾脏却没有任何益处，因为浓茶中含有大量咖啡因成分，可刺激中枢神经系统兴奋、血压升高；

而血压升高后，又会增加肾脏过滤血液的压力，致使肾小动脉硬化。同时，浓茶中还存在大量的鞣酸、草酸等物质，长期大量饮用可增加患肾结石的风险；

另外，有部分饮酒者还喜欢在酒后饮用浓茶，殊不知酒精和浓茶加在一起，不仅会导致血压迅速升高，同时浓茶还会加速体内酒精排出，让未来得及被肝脏分解的酒精直接进入肾脏，从而对肾组织、细胞造成伤害。

从科学养生的角度来看，对人体和肾脏最有益处的“水”，其实就是白开水，在平时大家应尽量减少饮料、浓茶的饮用量。另外，饮水并不是一蹴而就的，补充水分应该以少量、多次为主，每次摄入200ml左右就可以了。