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糖尿病患者春季养生的6个原则,照着做不仅血糖好,还会更健康

   2022-04-19 新浪网 165 0
核心提示:糖尿病患者春季养生的6个原则,照着做不仅血糖好,还会更健康

 中国有句俗话:“百草回春,百病发作”,春季是疾病的好发季节,对于糖尿病患者来说,调理不当,很容易使血糖升高,病情加重;相反,如果保养得当,重视各方面保健,则能使病情稳定,百病不侵。

糖尿病患者春季养生可遵循以下6个原则。

1.预防感冒

春季天气渐暖,但气温起伏较大,穿衣不当很容易着凉感冒,而感冒又会导致血糖波动。

因此,糖尿病患者春季应注意保暖,随身携带衣物,根据气温变化及时增减衣物。

此外,在春季,细菌、病毒等病原体极易繁殖和传播,是呼吸道传染病易发的季节,平时要保持居室空气流通,少去或不去人多拥挤的公共场所,降低发生感冒的几率。

2.调节情绪

季节交替,加上气候变化,容易让人情绪发生波动,如果情绪长时间不稳定,血糖也会跟着发生变化。

糖尿病患者春季要注意保护阳气,戒暴怒,忌忧郁,保持心胸开阔,乐观向上,维持血糖、血压的稳定。

建议糖尿病患者春季多去室外散步、踏青、登高望远,与朋友们一起说说笑话,聊聊天,以保持心情舒畅。

3.适当锻炼增强体质

运动是一剂免费的降糖药。

春季,人体的气血也像大自然一样,需要舒展畅达,应早睡早起(保证充足的睡眠),舒展形体,多参与室外活动,多到宽敞、有日照、空气清新的地方锻炼来增强体质,让机体吐故纳新。

 

4.春季饮食少酸多甘

糖尿病患者春季多吃甘温的食物,有助于提升阳气,增强代谢。酸性食物会使肝气旺盛,影响脾的消化功能。因此,糖尿病患者春季饮食宜少酸多甘。

春季宜多吃的食物包括:瘦肉、鸡蛋、韭菜、胡萝卜、山药、洋葱、苦瓜、莴苣、黑木耳、水果等。

春季宜少吃的食物包括:辛辣、油腻、生冷的食物。

5.预防糖尿病足

平时汗脚的人容易患上足癣,而由于糖尿病患者多有血管病变和神经病变,足部皮肤小破损或癣病都可能发展为经久不愈的慢性溃疡,甚至发展为坏疽,进而导致截肢。

因此,糖尿病患者在春天应每天检查足部,天天换洗袜子,穿宽松的鞋子。如果发现皮肤有小的破损,千万不要自行处理,应尽早到医院就诊。

6.减轻体重

只有减掉体内多余的脂肪,糖尿病患者才能离并发症远一点,离健康近一点。

春季是减体重的好时机,建议正常吃早餐,少食多餐,控制晚餐,低脂饮食,餐前一杯水,餐后千步走,每天步行万步等。


(责任编辑:小编)
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