将打拳一些细节,走势运劲,写下一段文字,仅供参考,不必拘泥何式何拳,留意怎么动,注意细节。打拳首正头部,永领百汇,收下鄂,耳听身后,聚气凝神。排除杂念,一念空明,微微吊起丹田,形成一个核心。腰两侧出现膨胀。命门处,慢慢扩撑。逐渐两侧开肋,慢扩肩胛,扯动斜方肌。肘部开始下沉,三头肌拉抻到位。慢慢吐气,闭合胸肌,云门用意嵌入。蹬住地,双腿微裹,合裆劲,提收股道,会阴收缩。定气凝神,缓步出腿,开大转子,顶力外掰。拧动小臂,由肩根往外出手,同时里合肘。小腿吃住涌泉,慢慢的,用个小后弧去换裆,合裆劲不要丢,隆扩后背,上拔脊柱。周身收束住,观呼吸,吐故纳新,好似一缕细线。百家号太极浮屠。毛孔开张,皮肤敏感,是为攻皮。静力出,中定在心,能听极远之声。眼观虚空,形动意出。肘部缓慢外撑,拉肱,丹田依旧吊,不令其散,小臂慢慢回合中线,左右开始换胯,一掖,极力内抽。一填,接上腰腿。微微一松,撑力调弱,形不变,内中放松。再换一式。
丹田慢慢放下,调息,气血蒸腾,用一念,再次吊起丹田。缓慢换胯,三线贯通,交汇于命门。支架有力,力沉于骨,骨中有精。气势逐渐内敛,缓慢极力上拔腰,闭合肩胛,开胸肋,勿前努,掌于体测,做下按式。双肘外撑,拉肱,内拧小臂,力沉掌根。一念不动,慢慢调息,深细均长,中正脊柱,再观三线交汇,复查内角支撑。裹腿合裆,丹田依旧不散,慢慢转动腹腔,脑中之圆,即是腹内之圆。用柔和之力,缓缓圆动内脏,数十圈,唾液渐增,吞之。加大腹腔自转,带动左右肋骨,开合逐渐产生。静心,调均呼吸,慢慢开始,闭合二肋,拔腰,慢慢排气,吐出浊气。安神静意,心中空明,内热蒸腾,丹田慢慢放松回落,放松吸气,周身开始收功。打拳,先要缓慢,把技术做到实处,不要空走,也不要打滑,要缓缓图之。留意丹田,吊起凝聚,回落放松,这是丹田开合之功,要慢慢练出来。吊起定住,使其不散,呼吸深长均匀。慢慢换胯,磨练胯骨似轮。裆劲不丢,裹腿,扩胸腰筋膜,微屈膝下沉,以腰带膀,反复盘拳。心态很重要,先要求稳健,不急不燥,缓缓图之。日后内功,必会日渐精深。