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一、夏天贪凉有哪些危害？
1、可呆在空调房里不出来吗？
不可以。夏季属火，气候炎热，很多人喜欢长期呆在空调房里，殊不知空调吹出的冷气也是阴邪，易伤阳气，就相当于把自己放在一个寒湿的环境，寒湿外则阻滞经络，内则困阻脾胃，阳气被内外夹击。长期以往，容易脾胃虚寒，胃痛、腹泻，像荨麻疹，湿疹这类的皮肤病，即使当时没有发病，到了秋冬季，也容易发，也就是说容易埋下病根。
2、可以狂吃冰西瓜吗？
不可以。《本草纲目》里记载：“西瓜、甜瓜，皆属生冷……”。民间也有句俗话：“日吃西瓜，半夜反症。”西瓜性味属寒，且水分多，水多了容易生湿。若脾胃功能不好，更难以消化吸收，加之夏季阳浮于外，体内容易受寒。冰西瓜爽脆可口，一口下去，西瓜的湿 + 冰的寒，全进了体内，这时候需要更多脾阳去温化。脾胃功能不好的话，就容易出现腹痛腹泻等症状，这类凉性水果，尤其是冰水果可无形伤害阳气。所以，西瓜不要冰着吃。
3、贪凉会引起妇科疾病吗？
会。其一，当女性长时间吹空调时，寒气就容易从腹部，或者是沿着暴露的下肢上行到子宫，从而诱发宫寒。其二，贪吃冷饮，夏天简直是女人吃冰激凌、雪糕的天堂，但女性过多的喝冷饮，尤其在经期，会影响子宫收缩，从而导致经血凝滞，不能顺畅排出，就会导致经血被淤积在体内，容易出现淤血，引发痛经，经期延长等月经不调。久而久之易导致子宫肌瘤、卵巢囊肿等。
4、夏季可以晒太阳吗？
可以。其实日常生活中，晒太阳是简单直接的助阳方法。但很多人怕热、怕晒黑、怕对皮肤不好，尤其是夏天，在家里都要拉上窗帘，可以说是“不见天日”。《黄帝内经》里有句话：“夏三月…夜卧早起，无厌于日…养长之道也。”意思是说夏天没必要一味躲避太阳。不过我说的晒，可不是让你在正午烈日下暴晒，而是适当地晒。
1）晒头顶，头为诸阳汇聚
——补阳气
2）晒后背，背有督脉，阳脉之海
——补阳兼调气血
3）晒腿脚，寒从足下生
——驱寒气
二、夏天要怎么过？
中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，我们要顺着阳长的规律，采取以热制热的“热养”法。
#1远离寒邪，吃生姜
饮食上应注意少食生冷食物，冬吃萝卜夏吃姜。明代的中医典籍《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜”。夏天就应该用姜等食物来温中散寒，来一碗生姜、红糖水是个不错的选择，尤其长时间待在封闭的空调房里或者淋雨后，给自己来一碗生姜、红糖水去去寒气，温阳暖胃驱寒气。
#2热水泡脚、洗澡，通经络补阳气
脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃，温暖为宜。热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽。但泡完脚、洗完澡一定不能立即对着风扇、空调吹。
#3运动生阳，以汗制汗
“动能生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。但夏季运动时间很重要，不要选择太阳毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血。适宜选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在水边、公园、庭院等空气新鲜地方。锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。
#4宜酸味和咸味食物
适当多吃酸味和咸味食物：夏季是多汗的季节，出汗多，则水分、盐分损失多，酸味有收敛、固涩的功能，食用酸味的食物可收敛心性，清心安神，另外出汗太多，夏季腹泻都可以食用酸性的食物来治疗，咸味食物主要是补充随汗液流失的盐分，建议来一碗乌梅汤。
乌梅汤——养阴生津，清热解暑
取乌梅肉50克、生姜20克，陈皮10g，乌梅肉剁碎，生姜、陈皮切丝，将乌梅肉和生姜陈皮丝放入锅内，煮30分钟，加糖盐调味即可。乌梅是一味中药，具有敛肺、涩肠、生津、安蛔的功效。生姜性温，善温中焦之气，具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳、解毒等功效。陈皮性温，具有理气健脾、燥湿化痰的功效，三者合用，可生津止渴、温补中焦、理气化痰、收敛止泻。本方味道可口，适合夏日饮用。
