春季养生怎么做？

春季是万物生长的季节，也是细菌、病毒迅速生长繁殖的季节， 如果不加以防范，就很容易感染疾病。长轻提醒，春季宜养生，养生重点在养肝。今天，就让长轻专家和大家一起聊聊春季养生的那些事儿~

长轻：适当增减衣物

春季乍暖还寒，早晚温差大，要注意适当穿衣，切忌太薄冻感冒的同时，也要防止捂的太热。长轻建议：冬季衣服先别着急收起来，要先备着根据气温变化及时增减衣物，不要让寒气入体，损伤阳气，等气温稳定后再收齐换季衣物，平时也要少去人群聚集之地，出门戴好口罩，防止感染新冠和流感。

长轻：饮食防燥上火

春节，很多人会有口干舌燥、大便干结的＂上火＂症状；很多有旧疾的人，在春季也容易复发，比如高血压、哮喘、鼻炎、过敏性等，这时就需要在饮食方面注意。长轻建议：少少吃西红柿、橙子等酸性食物；多吃多吃谷米、胡萝卜等甘味食物；不要贪凉吃凉性食物，大补之物也要也要适量食用，不可太过；多喝温水防止上火，多吃瓜果蔬菜等。

长轻：适量睡眠很重要

所谓“春困秋乏夏打盹”，春季也是非常容易犯困的季节。长轻提醒大家，在春天不要一感受困就睡觉，因为睡眠时间过长会抑制大脑皮层的兴奋度，减少脑部血流量。因此，春季可以晚睡，但要早起，保证每天6-8小时的睡眠即可。

长轻：适度运动修身养性

春季运动有助于人体的阳气生发，不但可以增强血液循环，对心肺功能也有帮助，还可以调节中枢神经系统、提高思维能力，身形更加矫健。长轻建议：根据自身状况，选择合适的运动方式，最好是一些比较舒缓的运动，比如散步、慢跑、放风筝等运动形式。

长轻：春宜顺时养肝

春季顺应春＂生＂的特点，要保持心情愉悦、心绪平稳、避免愁闷和恼怒的情绪。长轻建议：肝火旺盛的时候，先做几个深呼吸，可以减缓生气的情绪。 如果还是忍不住，就转移转移注意力。心情郁闷的时候，做做运动也有帮助。