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暮春养生别放松,做好这几点健康一整年!

   2022-04-12 新浪网 138 0
核心提示:孟春、仲春、季春各不同何时为春?从节气的意义上讲,春季的开始是在立春,春季的结束在立夏,包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明

孟春、仲春、季春各不同

何时为春?从节气的意义上讲,春季的开始是在立春,春季的结束在立夏,包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。

划分到具体月份上,我们常说的春天一般是指农历的正月、二月、三月,这其中正月称孟春,二月称仲春,三月称季春。

正月孟春即早春时节,此时正处于季节的过渡期,冬季的寒冷空气刚刚开始撤离,御寒是养生保健的重中之重。对应的饮食也应该多选择一些散寒助阳的食物,以抵御冷空气的侵袭。

二月仲春即春季的第二个月,这时冷空气渐行渐远,气温升高明显,万物升发势头渐强,肝气也随万物一起升发。但升发至亢盛之时就会伤及脾胃,影响消化功能。根据五味入五脏的原则,仲春饮食可以多增加一些甘味食物以滋补脾胃。

三月季春也就是暮春,到了春天的最后一个月此时风多雨少气温渐渐攀升,人体内的火气也随着天气慢慢“升”了起来,表现为口舌生疮、嗓子干痒等。这时饮食方面就要注意清淡,以免过多摄入热量生出内火。

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暮春之际 养生少走弯路

虽说同属春季,但孟、仲、季三春却各不相同,同样身体的养护也要根据不同月份的气候特点应时应季来进行。春天的最后一个月,这些事现在做还不晚。

• 饮食安排要合理

因为气温的升高很多人会出现食欲下降的情况,这主要是因为这个季节许多人都会觉得烦躁不安,继续吃肥腻的食物会加重不舒服感。因此要尽量选择清淡温和的食物,一日三餐要有合理结构分配,同时多吃一些高纤维的食物比如蔬菜水果等预防干燥便秘的出现。

需要注意的是,此时虽然气温升高但尚未进入高温期,因为不要喝太多冷饮或吃生冷的食物,以免损伤身体阳气造成阴阳失衡。

• 睡眠休息要充足

春夏时节要养成早睡早起的好习惯,保证充足睡眠。随着日出时间变早,我们也要顺应天时早些起床,多晒太阳以提升体内阳气。晚上则不宜熬夜,否则很容易造成阴虚火旺让“春燥”更加严重。

此外随着气温升高,身体困倦的现象有可能会加重,因此要养成午休的好习惯。短暂的休息可以让大脑休息,消除大脑皮层的疲劳感,有助提高下午的工作效率和学习效率。

• 衣物增减要及时

不同于早春时节需要适当“春捂”,暮春之际气温一天天升高,人体的血液循环会加快,同时也会增高大脑皮层的兴奋性。为了给身体散热要及时减衣,具体来说就是早晚气温稍低,感到凉意时要穿好外套;而中午气温较高也要及时脱掉外套,以免导致全身出汗反倒引起其他病症。

• 起居环境要洁净

正值春夏交替,很多细菌滋生较快,如果总是关门关窗家里的细菌就会堆积,此时免疫力低下的人很容易发生过敏或其他疾病。因此早晚一定要记得开窗通风,同时及时清理各类垃圾,让房间的空气保持清新舒爽,才能拥有健康的体魄。

• 运动要循序渐进

穿轻薄衣服的季节就要到了,这个时候很多人会为了展现好身材而加大运动的强度和频次,需要注意经过一个冬天的蛰伏,身体各个方面的活动需要循序渐进地恢复。运动安排上要从慢至快、由少到多,根据自身身体的适应节奏来展开合适的锻炼。

“江汉春风起,冰霜昨夜除”“忽如一夜春风来,千树万树梨花开”“好雨知时节,当春乃发生”古往今来吟唱春天、赞美春天的诗词数不胜数,我们要爱春惜春,更要抓住春天的好时机调养身心,让全年都健康无忧。


(责任编辑:小编)
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