细数五谷杂粮 谷类养生搭配 会吃更健康

大米是东方人的主食，富含碳水化合物、蛋白质和B族维生素等，被誉为“五谷之首”。中医认为，大米性平、味甘，《本草纲目》记载其可健壮筋骨、益肠胃、通血脉、调和五脏。

在生活中我们要多吃一些温性五谷达到滋阴润肺养血的作用，早在两千多年前，《黄帝内经》中记载：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”即五谷杂粮供给人体热量以养生。立秋后，肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段，在饮食调理上，适当食用芝麻、糯米、小米、薏米、高粱米、黑米、糯米、黑豆、芸豆等柔润食物，以益胃生津。

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用,燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁心脑血管病起到一定的预防作用,燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧,你还知道哪些吃过对身体有益健康的？欢迎在下方评论，和大家分享。