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运动养生

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疯狂晒步 阿姨每天暴走2万步

有一种疼，常会让你夜半惊醒、泪流满面，那就是腿抽筋。青春期长身体的时候，多会出现腿抽筋，大人们就会说要补钙了。而过了青春
2020-09-21 10:10类目：健身运动

置顶出汗的好处有哪些

汗水就像身体自带的空调,可以调节我们的体温,出汗是人体不可或缺的一项重要的生理功能。不论是在什么季节,出汗总体来说都是对人
2020-08-27 10:54类目：健身运动

置顶拍打身体8个窝，拍出人体“垃圾”、拍出邪气病气

平常的生活中，垃圾要及时清理保持清洁。我们的身体也一样，体内的“垃圾”也需要及时清理，“身体垃圾”就是在五脏之内的毒素，
2020-08-07 10:47类目：气功养生

想要身体更健康，这“4劳”要少做，你知道是哪“4劳”吗？

拥有一副健康的身体是很多人都在追求的事情。健康的身体不仅可以为工作和学习提供前提，也能让人更有精力去做其他的事情。但是随着人们生活方式的改变，不少人的健康的生活都被打乱了，熬夜、抽烟、喝酒渐渐成为…
2020-07-23 10:35类目：体育运动

太极拳 缓解关节疼

据路透社报导，波士顿塔夫茨医学中心一个研讨小组25日在美国风湿病学院会议上发布了这一研讨作用。研讨陈叙述：“太极运动神形合一，有助于膝盖自我修正。”
2020-07-08 15:42类目：太极拳

让你事半功倍的偷懒

      健身如何“偷懒”而事半功倍，只有消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的，下面小编向大家介绍4个健身小技巧，虽然有点“偷懒”，但是效果却事半功倍。 　…
2020-06-12 14:19类目：健身运动

太极功夫扇舞动老年健身浪潮

[导语]一种崭新的、可轻松掌握的娱乐健身方式正在中老年人群中推广开来，这就是夕阳美太极功夫扇。夕阳美太极功夫扇是专家专门为老年人健身编创的太极拳新套路。 　　夕阳美太极功夫扇吸取中华传统武术的精华，把…
2020-06-12 14:19类目：健身运动

睡醒后健身妙招

1.转头屈脚踝。睡醒后，人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减轻。同时，再屈伸脚…
2020-06-12 14:19类目：健身运动

年轻人 健身有计划

“年轻人有使不完的力气!”爱看音乐电视节目的人都记得这句歌词。但是这并不能说明在二十几岁时锻炼身体劳而无功，20至30岁这10年时间应该是投资的时间，是聚集财富以备后用的时间。在这段时期进行体育锻炼，特别…
2020-06-12 14:19类目：健身运动

游泳，我采用的健身方式

游泳对机体的锻练价值超过了所有的体育项目。因为在游泳时，人体几乎所有的肌肉群和内脏器官都参与了运动，使身体得到全面锻练；又因为游泳是在水——这个特殊的环境中进行的（水的密度和导热性分别是空气的820倍…
2020-06-12 14:19类目：健身运动

节后健身计划 五天给你好身材

过年过节，亲人朋友的聚会自然少不了，同时暴饮暴食就是这时的弊病，很多人在节后都非常不舒服，甚至一下子就让自己觉得变肥胖了很多，不要很担心，如果你确定你有时间、耐力以及毅力，那么就请你按照我们的5日健…
2020-06-12 14:19类目：健身运动

太极拳让我找回健康与自信

我是个喜欢安静的人，尤其不太喜欢运动。 　　三年前，刚刚四十几岁的我，心脏就出了毛病，用医生的话说是提前了10年。我一下子就蒙了，且不说影响工作，单就家庭来说，孩子还在上学，还需要我照顾，我绝不能倒下…
2020-06-04 15:42类目：太极拳

太极拳对气血的影响

中医学认为气、血是构成人体的基本物质，是人体脏腑、经络、组织器官活动的物质基础。气为血帅，血为气母，气血的调和与通畅是人体健康的关键。太极拳着重于对精、气、神的修练，尤其在锻炼时要求以意导体、以体…
2020-06-04 15:42类目：太极拳

老人防跌倒 太极拳是最佳选择

老人防跌倒。大多数老年人已经认识到健康对自己及家人的重要性，能够紧跟健康宣教的步伐，定期体检，正确用药，科学养生。
2020-05-28 22:08类目：太极拳

太极拳补肾功法

补肾功法是太极拳名家李宝良先生秘传的养生秘法，动作简单，看似平常，但若是掌握了其中的心法要诀，可有“补肾之峻猛，强身之迅捷，无出其右”之功用。 　　功法动作： 　　直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直…
2020-05-28 22:08类目：太极拳

防失足;练练太极拳

老人自己也要多加小心，少去“人潮汹涌”的地方凑热闹；“倒退”行走锻炼时，必须长个“后眼睛”；留心鞋底不要打滑，穿防滑的鞋子，湿地更要防滑，冰天雪地少出门；戒掉长期服用安眠药或镇静剂的习惯，以免昏昏…
2020-05-28 22:08类目：太极拳

太极拳有助于缓解膝关节痛

美国研究人员的最新研究结果表明，中国传统运动太极拳有助于缓解膝关节炎患者的疼痛，帮助患者康复。 　　据路透社报道，波士顿塔夫茨医学中心一个研究小组25日在美国风湿病学院会议上公布了这一研究结果。研究报…
2020-05-28 22:08类目：太极拳

太极拳健身的四大妙处

太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。为此，太极拳特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。 　　当…
2020-05-28 22:08类目：太极拳

太极拳之太极推手

现代推手和散手作为竞技体育运动之形式，已经逐渐与传统的推手和散手有了剥离之趋势。推手和散手分别作为两种竞技运动之形式，按照比赛规则的限制，按照各自不同的发展形式和规律正在不断向前发展变化着。 　　在…
2020-05-28 22:08类目：太极拳

太极拳具有十分有效的健身医疗作用

实践证明，太极拳具有十分有效的健身医疗作用，可以从以下几个方面予以归纳。 　　1.锻炼神经系统，提高感官功能。练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态，而皮质…
2020-05-28 22:08类目：太极拳

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