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运动养生

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健身气功锻炼对人体生理的调节作用

一，调身的生理作用 　　动功的调身是指在意念的引导下进行的全身规律性运动所谓规律性运动是指将具有特定健身作用的动作组成练功套路，按一定的节奏进行自我锻炼。 　　由于组成套路的动作在平时劳动或体育活动…
2020-05-14 14:14类目：健身运动

办公室健身大有学问

专家提醒，在办公室里，要非常注重克服不良的坐姿。因为平常不注重的不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。另外，常需要伸手取物或弯腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因为坐着转动椅子会伤背，不如站离座位去取。 …
2020-05-14 14:14类目：健身运动

你该如何在高温之下健身

1、刚刚健身完，口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0。5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，…
2020-05-14 14:14类目：健身运动

散步健身

马克思认为，最有效的、最适宜的锻炼和休息方式是散步。他能一边谈话，一边散步，连续几个小时。1837年，由于过度工作使他的身体垮了下来，但他每天仍从住处步行到柏林大学，步行使他心情舒畅，不久便恢复了健康…
2020-05-14 14:14类目：健身运动

如何骑车健身效果最好

健康、减脂的运动多种多样，在健身房蹬自行车就是不错的选择。但要注意运动的时间，不宜太少也不可太多。 　　在健身房，固定自行车最受人欢迎，因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐，甚至卧式的固定自行车…
2020-05-14 14:14类目：健身运动

这8个错误健身观念必须纠正

现在，健身运动非常“热门”，很多人也乐于参与，既提高了身体素质，也对心理健康有益。（摘自《大众医学》）错误观念1：运动前要先拉伸、再热身点评：运动前的准备活动对预防受伤非常重要。
2020-05-14 14:14类目：健身运动

居家简单三式健身效果非凡

平躺于地面，屈膝，双脚着地，脚后跟距离臀部30厘米。将手臂置于身体两侧，手心向下。慢慢抬起右膝向胸部靠拢，感到大腿后部肌肉有拉伸感后停住。 　　单腿起蹲式——主攻目标：臀部、大腿前侧 　　STEP1：双臂前…
2020-05-14 14:14类目：健身运动

中国传统健身养生方法

中国传统健身养生方法注重人与周围环境以及人体自身各种功能之间的和谐，以追求防病治病、延缓衰老、益寿延年、修身养性、维护健康精神状态等为锻炼的目标。练习传统健身养生方法，无需特殊的场地，简便易行，运…
2020-05-14 14:14类目：健身运动

坚持健身会有5个优点等着你动起来吧

在促进健康的过程中能够最终靠健身的方式来调节身体，很多人平时基本上没有一点运动，而在办公室久坐不动的过程中非常容易出现肥胖现象，甚至容易诱发颈椎病。因此，在促进健康的过程中能够最终靠健身这种方式收…
2020-05-14 14:14类目：健身运动

5步具有2020不失利健身塑形方案

VLOG12月的时分，我在微博（@咕噜健身吃喝日记）上问咱们，2019年的健身方案怎么样了？收到不少留言说没有达到自己的方针，有点懊丧。今日就想来共享5个过程，帮咱们更好的拟定和履行新年方案！别的也期望咱们咱…
2020-05-14 14:14类目：健身运动

留神健身变伤身这样一些问题你知道吗

2020年1月5日三分钟速览《光亮日报》1大庆：争当资源型城市转型排头兵（3版）一个人有了一种精力就会无往不胜，一个城市有了一种精力就会长盛不衰。新时代的黑龙江大庆，拿出当年铁人王进喜的劲头，面临经济下行…
2020-05-14 14:14类目：健身运动

减脂or塑形怎么有氧最燃脂……健身入门

健身入门想健身，但听见这两个字就头疼，或许彻底不知道怎么入门，又或许坚持了几天就想抛弃？今日想来帮咱们处理一些根底入门级的健身运动问题，让这健身变得不再可怕～不管你是在家健身，想去健身房，每天时刻…
2020-05-14 14:14类目：健身运动

睡前瑜伽打造气质熟女

瑜伽大师们说，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼。要想修炼成气质女人，老嚷嚷是没有用的，找一套适合自己的修炼方法，才是当务之急。 　　束角式功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可…
2020-05-09 01:23类目：瑜伽

法媒教你学瑜伽：一招鹤禅式给你一天好心情

鹤禅式有助于增强力量、集中精神，不过需要专注和耐心。法国健康杂志《TOP SANTE》马上带你深入了解瑜伽鹤禅式。
2020-05-09 01:23类目：瑜伽

印度瑜伽和中国气功

在印度的深山密林中，经常有些印度教、耆那教的苦行僧，盘膝静坐在树荫下或泉水边，全身赤裸，双目微合，恪守着原始的“制欲、勤行、正坐、止息”的宗教法典。尽管他们终年靠化缘钵食为生，生存条件极其恶劣，但…
2020-05-09 01:23类目：瑜伽

夏季户外运动有什么注意事项

1、防晒 夏季进行海岸线穿越或者是登山，阳光相当强烈，务必要注意防晒。一般来说，队伍在早晨出发，到达出发地点已经是将近中午，队伍前进时间不长，已经是正午时分。 　　这个时候的气温最高，骄阳似火，阳光中…
2020-05-09 01:23类目：户外运动

走向天然的健身房户外运动

1.划木筏 这项运动，不仅是为了塑造臂部肌肉，而且，它也是一项增强团队凝聚力的活动，不信你试试看，如果没有合作的精神，只靠你或者你的伙伴一个人用力在划，很快木伐就会翻了。 　　2.网球（单打比赛）充分利…
2020-05-09 01:23类目：户外运动

你适合做哪些户外运动？

长跑 　　特点：长跑不讲求速度，主要训练带氧功能，使心血管组织更健康。改善腿部线条，能使关节、肌肉和韧带变得更灵活，令肌肉更结实，有非常好的肢体效果。与跑步机和短跑相比，所消耗的卡路里较少。由于长跑…
2020-05-09 01:23类目：户外运动

研究：练瑜伽可增加记忆力

研究发现进行瑜伽一类的轻度运动有助于帮助人恢复记忆力。
2020-05-09 01:23类目：瑜伽

办公室瑜伽 舒展全能美人

1.挺秀胸部 　　方案：基础呼吸式 　　方法：坐在椅子上，双腿并拢。双臂伸直扶稳坐椅，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下颌、呼气。 　　同时放松…
2020-05-09 01:23类目：瑜伽

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