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运动养生

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户外运动不提倡大汗淋漓

进行户外运动的人们越来越多,那么户外运动到底做到什么程度是最好的呢? 　　美国达拉斯德克萨斯大学西南医学中心的一项调查也指出，桑拿天跑步运动效果大打折扣。一位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里，不超过两…
2020-05-09 01:23类目：户外运动

冬季选择适合你的户外运动

爱斯基摩式划艇漂流 　　爱斯基摩式划艇漂流是一种上半身的运动，让你的上身，主要是背部，以及以胃部周围的肌肉得到锻炼。事实上，由于许多爱斯基摩式划艇漂流的初学者太仰赖他们的双臂，所以容易造成疲劳。 　…
2020-05-09 01:23类目：户外运动

最适合周末的六种户外运动

1.登山 　　适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。 　　理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身…
2020-05-09 01:23类目：户外运动

户外运动如何补水？

炎热的夏季大家在进行户外活动时身体会大量的排汗而感到非常的干渴，这样一来大家就会很自然的去补充那部分失去的水分了，那么大家知道该如何正确的去补充水分吗? 　　还想问大家一句“您会不会喝水呢?”大家都知…
2020-05-09 01:23类目：户外运动

办公瑜伽养生操 调节久坐便秘症

办公室瑜伽操有利于 “久坐族”的功能性恢复和体能训练,让人们在活动身体的同时消除疲劳,舒缓肩颈腰背疼痛。 　　1.坐在办公椅上,两腿并拢自然平放地面,腰背挺直,抬头挺胸,两手在胸前伸直,手指交扣,将手掌向外翻…
2020-04-29 10:30类目：瑜伽

选择困难症福利 法媒教你瑜伽初学者怎么选

初学瑜伽时打好基础非常重要，但是瑜伽种类多样，又该选哪一种呢？法国健康杂志《TOP SANTE》推荐哈他瑜伽，认为它最适合初学者。
2020-04-29 10:30类目：瑜伽

太极拳是心身俱练、神形双修的保健运动

中医学认为，人体是一个以脏腑为中心，通过经络运行气血与形体五官等组织相联系的矛盾统一的整体。在这个整体中，脏腑、经络、气血之间，既互相联系，又互相制约，在“心――君主之宫”（大脑皮层及中枢神经系统…
2020-04-29 10:30类目：太极拳

太极拳流派种类介绍

太极拳发展至今主要有陈、杨、武、吴、孙五大流派。在新中国成立以后，还创编有二十四式（简化太极拳）、四十八式、八十八式、四十二式太极拳和三十二式、四十二式太极剑等。现将五派太极拳按起源先后简介如下： …
2020-04-29 10:30类目：太极拳

太极拳健身健身 最好不用音乐伴奏

目前，人们对于身体健康越来越重视，太极拳作为一种锻炼身体的运动方式，受到各个年龄段人群的普遍欢迎。在公园、广场等公共场所，经常能看见一些人配合着音乐练习太极拳。 　　一边听音乐一边打太极拳，能够增加…
2020-04-29 10:30类目：太极拳

打太极拳小心打出骨关节炎

年逾六旬的方先生从工作岗位上退下来后一直觉得闷得慌，便在朋友们的推荐下，加入了太极拳发烧友小圈子。刚接触太极拳时，方先生就被它刚柔相济、婉转灵活、行云流水、连绵不绝的运动特点迷住了，于是他每天从早…
2020-04-29 10:30类目：太极拳

学习陈式太极拳途中的一个大误区八成拳友搞不清楚太惋惜了

原标题：学习陈式太极拳途中的一个大误区，八成拳友搞不清楚！太惋惜了！许多拳友触摸陈式太极拳，其实没什么大的“野心”，就为了健身强体，维护心神，因此，觉得练不出功夫也无所谓，在日常学拳时对自己要求并…
2020-04-29 10:30类目：太极拳

陈式太极拳有用拳法第24式的第6个动作——右采左按法

原标题：陈式太极拳有用拳法第24式的第6个动作——右采左按法今日咱们持续解说陈式太极拳有用拳法的第24式——闪通背的第6个动作，右采左按法。陈式太极拳一、动作解析1、眼法：首先是眼法不变2、身法：身体向右…
2020-04-29 10:30类目：太极拳

八种运动可让头脑再度发育

婴儿时期是人的一生中发育最快的时候，我们用短短一年的时间，构建出一个可以使用几十年的身体。但是婴儿之后，并非就意味着我们发育的停止。虽然身体各部分更新的速度会有所减慢，但是还在一如既往地向前发展着…
2020-04-28 17:46类目：运动养生

秋季运动重防伤身

.     由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想得到良好的健身效果，还必须注意“三防”。     一防受凉感冒     秋日清晨气温低…
2020-04-28 17:46类目：运动养生

空腹运动有利有弊 科学训练才能趋利避害

空腹运动有不少益处，尤其在减重方面有时会产生让人意想不到的效果。但是为了避免可能的危害，请谨慎对待。
2020-04-28 17:46类目：运动养生

规律运动 让运动变轻松

和骨骼不同，全身600多块肌肉会随着年龄的增长而丢失。25岁的男性，肌肉密实，而到了65岁的时候，肌肉流失，相对应的脂肪会增加，形成一种类似“五花肉”的状态。“肌肉不仅仅关乎形象，越来越多的证据表明，肌肉…
2020-04-28 17:46类目：运动养生

每天运动30分钟可缓解30%的压力

生活和工作中，我们时刻会感觉到来自各方面的压力。这些压力，不仅对人的情绪、生理、精神产生巨大的影响，也慢慢损伤着我们的健康。因此，压力，需要及时释放和调节。简述几点建议，希望能给你有所帮助。 　　每…
2020-04-28 17:46类目：运动养生

风靡世界的运动之王

慢跑风靡世界，被人们誉为“有氧代谢运动之王”，正确实践，有益健康。医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。1967年俄勒冈大学的径赛教练包尔曼和专门研究心脏的医学家哈里斯合著的《慢跑》一书出版，大…
2020-04-23 15:49类目：运动养生

老年人福音：坚持适度运动有助于延年益寿

美国最新的研究发现，70岁以上的老年人如果坚持每天走路或适度骑行锻炼，长寿的几率可增加一倍。
2020-04-23 15:49类目：运动养生

生命在于运动！坚持锻炼会有这些意外收获

运动有益身心健康，通过系统性的运动还可有效治疗高血压、骨质疏松、糖尿病、中风、抑郁症、结肠癌、前列腺癌、乳腺癌等十几种慢性疾病。除此之外，法国《巴黎人报》列举了几个运动可带来的意想不到的好处，一起…
2020-04-23 15:49类目：运动养生

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