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运动养生

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研究：办公室瑜伽有助于缓解工作压力

一项研究表明，在办公场所做瑜伽有助于减轻职员的压力。
2020-04-20 01:36类目：瑜伽

专家提示：练瑜伽致腰椎间盘突出 需量力而行

练瑜伽致腰椎间盘突出需量力而行专家提示。当前正值健身达人们的减脂塑形锻炼高峰，不少人选择瑜伽这种运动方式
2020-04-20 00:27类目：瑜伽

3招经期瑜伽 快速止痛经

2.身体缓缓向前倾，双手抓着脚掌向前压，双脚膝盖也向地面压去，保持背部和头部保持成一条直线。
2020-04-20 00:19类目：瑜伽

肚子上最终那点赘肉怎样也减不下去几个小好方法轻松搞定

版权申明：本文首发自【瘦龙健康】，我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动。免责声明：以下的文字，不做任何医疗建议，只做信息分享，请在专业技术人员的指导下进行。请随意转发到朋友圈，如需转载请联系…
2020-04-17 14:56类目：运动养生

跑步有误区当心呈现重力休克

原标题：跑步有误区，当心呈现“重力休克”跑步是一项对身体十分有利的有氧运动，但部分初跑者常因跑步后身体疲乏而立马坐下歇息。这种行为是过错的，还有可能对身体形成必定损伤。北京体育大学运动与体质健康教…
2020-04-10 11:01类目：运动养生

常常小腿抽筋能够试试这四步缓解

原标题：常常小腿抽筋，能够试试这四步缓解信任不少人都尝过腿抽筋儿的“酸爽”味道。特别是孕妈妈，夜间常有腿抽筋儿的状况。但其实，老年人也会常常发作腿抽筋儿的状况，尤其是冬天夜间冰冷，腿抽筋儿的状况更…
2020-04-08 10:35类目：运动养生

开链运动和闭链运动的差异

有一个来门诊的患者问了这样一个问题：“开链运动和闭链运动有啥不一样的差异？”今日就来答复一下这样的一个问题。闭链运动是肢体远端固定，近端活动的运动，也是典型的负重运动，肢体相对的固定在某一个面上，…
2020-02-03 10:52类目：运动养生

让健身“打卡”更轻松  服务亟待提升

近年来，在数量增长与品质建设上，我国健身产业发展有长足的进步，但不可否认，相较于庞大的运动消费群体，国内健身设施仍表现出总量相对不足、地域分布不平衡等特征。
2020-02-03 10:47类目：运动养生

健美你身材的6大健身运动

滑冰可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。自行车可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉。慢跑和散步有利于减肥。高尔夫是身心双受益的运动项目。骑马可以使你的全身肌肉都得到锻炼。排球让你的协作能力更强! 　　运动…
2020-01-16 23:10类目：健身运动

适合全家总动员的夏季健身运动

夏天，用慢跑来放松身心是不错的选择。慢跑运动如今风靡全球，被称为“有氧运动之王”，可以锻炼全身器官，增强心肺功能。而且，慢跑动作简单，可以自行调节运动强度，适合各年龄人群，受到广泛欢迎。 　　1、慢…
2020-01-16 16:47类目：健身运动

数数四项最新最热门的健身运动

对都市女性而言，健身已成为她们生活中非常重要的一部分。在加入健身大军之前，每个人都想了解一下行情：什么运动项目最流行、什么运动项目最适合自己。记者在采访中发现，夏季的健身项目中，搏击操、踏板操、拉…
2020-01-16 16:14类目：健身运动

日常最经济的健身运动方法

1.原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 　　2.上楼梯每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 　　3.步行饭后…
2020-01-16 15:25类目：健身运动

都市简易有氧健身运动

运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪!比如跳绳、下蹲、扭腰。 　　跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量…
2020-01-16 14:19类目：健身运动

健身运动四大流程

热身运动→伸展运动→重量训练、有氧运动→缓和运动 　　暖身运动(warm up)： 　　让生理的状态由安静活络起来，做为进入主运动的准备。主要是能够提升循环系统的效率、提升肌肉的温度以减少伤害发生。一般热身运…
2020-01-16 13:16类目：健身运动

健身运动的七点小提议

健身运动是保持身体健康和促进身心平衡，减轻心理压力的最佳方法。 　　1、慎重适度开展训练。特别是那些年龄在35岁以上的健身者，在训练开始前做好做身体检查，以之作为身体评价的一部分，由保健医生提出一个健…
2020-01-16 12:30类目：健身运动

健身运动VS健美运动

一般是把有氧训练和器械训练结合起来进行，有氧训练的运动量一般不少于器械训练。器械训练以“轻重量、多组数和短间歇”的中等强度训练为主。以无氧训练为主，辅以适当的有氧训练。　　一、健美运动与健身运动的…
2020-01-16 12:13类目：健身运动

健身运动后的放松 你会吗？

运动后我们该如何做一些放松运动呢?这部分很容易被健身入门者轻视,殊不知,它的作用并不能小看.下面我们来学习一下吧.　　健身运动后的放松又叫休整运动。专业运动员为了加强训练效果，都很重视训练后的放松。放松…
2020-01-16 09:57类目：健身运动

健身运动 配合正确的呼吸

许多健身者在运动的过程中往往忽略了呼吸的重要性，有时候正是呼吸的错误让我们无法进步。同时会出现不良反应，比如头晕，缺氧等。更多的时候会让我们感觉到运动时很快就没有力气了，强度没有办法达到最高点，这…
2020-01-16 09:08类目：健身运动

四项最热门的健身运动

对都市女性而言，健身已成为她们生活中非常重要的一部分。在加入健身大军之前，每个人都想了解一下行情：什么运动项目最流行、什么运动项目最适合自己。记者在采访中发现，夏季的健身项目中，搏击操、踏板操、拉…
2020-01-16 08:46类目：健身运动

健身运动也易引发身体损伤 注意强度和方法

经常运动的人比久坐不动的人不但寿命要长，而且到了年老时肢体活动受到限制的范围和程度也要小得多。参加以健身为目的的温和运动，不能和竞技体育所要求的高强度训练相比，所以一般不会引起身体受伤。但是最近在…
2020-01-16 06:09类目：健身运动

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