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睡眠养生

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睡前别碰5大食物 给你安逸舒适好睡眠

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些…
2020-07-24 13:11类目：睡眠养生

春天养生吃点啥？每周吃鱼睡眠好智商高

随着生活水平的提高，健康成为我们最关注的话题。【详细】每周吃鱼。
2020-07-24 13:11类目：睡眠养生

睡不好 让你睡眠质量更高7方案

睡不着、睡不稳、睡不够……我们与睡眠的关系从没有像现在这样纠结，最新的数字显示，世界范围内有至少38%的人失眠，超过75%的中国人表示自己曾有过至少一次的睡眠障碍经历…… 　　如何才能让自己睡个好觉？问…
2020-07-24 13:11类目：睡眠养生

白领们睡不醒补不够 咋救睡眠

工作压力大，很多上班族白天忙了一天，晚上躺在床上想的还是工作，影响睡眠质量。都市的夜生活日趋丰富，很多上班族下班后也热衷于丰富的夜生活，这样就进一步压缩了晚上的睡眠时间，导致很多人总感觉每天都没睡…
2020-07-24 13:11类目：睡眠养生

穴位按摩改善睡眠

现代人生活压力大，于是常常有失眠的困扰，服用镇静安眠剂的后遗症使得失眠的压力又增加一项。以按摩的方式来促进睡眠，不失为一个放松全身肌肉有助安然入眠的好方法。 　　经常失眠的人在中医的观点来说是属于阴…
2020-07-24 13:11类目：睡眠养生

睡眠障碍成白领健康的新杀手

睡眠障碍是遍及全球的普遍问题，有关资料显示，全球约10%的人有慢性失眠(入睡和保持睡眠困难)，很少有良好的睡眠。中国是最高发的国家之一，有一项在北京、上海、广州等地同时启动的有关睡眠的调查结果显示，在1…
2020-07-24 13:11类目：睡眠养生

关于睡眠 你知道这五件事吗

睡眠是人的生命中，重要又很平常的一件事情，几乎占去了生命中的三分之一时间。那么关于睡眠，你了解过吗？中医如何睡眠养生的呢？ 　　关于睡觉的五件事 　　1、陌生环境睡觉一半大脑醒着 　　我们知道…
2020-07-24 13:11类目：睡眠养生

睡眠不足，当心变光头

头发生长原本就有一个生长与衰老的周期，自然生理性的落发其实每天都在发生。但是也有一些掉发是病态性因素所导致。此时除了就医以外，还应该注意一下平时的生活细节。 　　充足的睡眠 　　充足的睡眠可以促进皮…
2020-07-24 13:11类目：睡眠养生

韩媒分析睡眠障碍原因 多由睡眠呼吸暂停综合征引起

据调查，睡眠质量不佳等睡眠障碍问题80%是由阻塞性睡眠呼吸暂停综合征引起的。
2020-07-24 13:11类目：睡眠养生

春季养肝 重在睡眠

春天，万物复苏，乙肝病毒也不例外，特别活跃。记者从广州各大医院了解到，每到春季，肝病门诊病人会较其他季节明显多。那么，乙肝患者在春季要注意些什么呢？ 　　肝功能正常 　　全身脏器受益 　　传统养生学…
2020-07-24 13:11类目：睡眠养生

睡眠好处多 养身又养生

现代的人，不是只有老人才讲究养生。懂养生的人，一般都走在意识潮流尖端，一般来说，学历水平越高的人，越讲究自己的身体健康，所以也就越关注养身。而养生究竟怎么养才能随自己的身体最好，这是很多人都在积极…
2020-07-24 13:11类目：睡眠养生

十点半前上床睡眠质量最好

没有睡眠障碍的成年人在晚上十点半前开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、上床，保证11点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。 　　人在睡眠的时候，意识相对不清楚，肌肉的随意运动停止，…
2020-07-24 13:11类目：睡眠养生

如何克服睡眠打呼噜？

许多人都睡觉时都会打鼾，打鼾可能会影响到他人的睡眠，同时打鼾也是睡眠质量及健康状况不良的反应。 　　打鼾是阻塞性睡眠性呼吸暂停的症状之一，它是一种睡眠障碍，会降低睡眠品质。当空气无法顺利地被睡眠中的…
2020-07-24 13:11类目：睡眠养生

良好睡眠 保持清醒和活力

睡眠的产生，主要靠大脑分泌的激素――褪黑素来诱导，它的分泌非常有规律，在白天，血中的浓度极低，到了黑夜则显著升高，凌晨2点―3点时达到最高峰。随着褪黑素分泌量的逐渐减低，睡眠逐渐变浅，直到早晨自然醒…
2020-07-24 13:11类目：睡眠养生

妙！青春永驻的睡眠小魔法

想要睡出好气色，夜晚和白天一样美丽，一定要掌握以下关键： 　　1.黄金时间彻底修复机能 　　晚上10点到凌晨2点，是细胞新陈代谢最活泼，也是身体机能重要的修复时段，作息正常，皮肤的再生能力好，使用高浓度活…
2020-07-24 13:11类目：睡眠养生

置顶老年人该怎样做能保持好睡眠？坚持这几点

1、保持良好的睡眠环境老年人的睡眠比较浅，容易被惊醒，而在醒来后却难以入睡，因此要保持睡眠环境的安静，而且光线要昏暗，有
2020-07-01 09:49类目：睡眠养生

冬季进补别忘了补睡眠

都说“睡不醒的冬三月”，冬天来了，本应睡个好觉，然而，有相当一部分人睡得并不好，一些人甚至出现了睡眠障碍。良好的睡眠质量是健康的标志，莎士比亚就曾把睡眠比作是生命筵席上的“滋补品”。那么，如何才能…
2020-06-12 14:19类目：睡眠养生

改善睡眠小窍门

生活中许多人，尤其是老年人被失眠困扰，如睡眠时间减少、睡眠不深不熟、多梦、易早醒等。下面告诉您一些小窍门能帮助改善睡眠质量。 　　选择合适的床。老年人易生骨关节疾患，应避免睡棕绳床，以木板床为宜。床…
2020-06-12 14:19类目：睡眠养生

睡眠不佳促使男子中年发福

在1985年至1999年间，芝加哥大学的研究人员调查了149名健康男子的睡眠状况，他们的年龄从16岁到83岁不等。调查结果显示，这些男子在35岁至50岁期间的睡眠基本稳定，但深度睡眠时间却大幅度减少。25岁以下男子的深…
2020-06-12 14:19类目：睡眠养生

让自己睡眠更健康的简单技巧

睡好“午觉”，保证每天最少4小时睡眠时间 　　相关数据表明：每晚睡眠不足4小时的成人，其死亡率要比每晚睡七八个小时的人高180%;衰老速度是正常人的2.5-3倍，危害大大超过吸烟。因此，熬夜看球，也要讲技巧。不…
2020-06-12 14:19类目：睡眠养生

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