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睡眠养生

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养生请从睡眠做起

王翘楚教授，生于1927年2月19日，江苏海安人。早年师从名医陈树森。现任上海市中医失眠症特色专科主任、教授。 　　上海市名中医，全国名老中医药专家学术经验继承班指导老师。历任上海市卫生局科研处副科长、中…
2020-06-12 14:19类目：睡眠养生

留心！睡眠不足令你成秃头女

头发生长原本就有一个生长与衰老的周期，自然生理性的落发其实每天都在发生。但是也有一些掉发是病态性因素所导致。此时除了就医以外，还应该注意一下平时的生活细节。 　　充足的睡眠 　　充足的睡眠可以促进皮…
2020-06-12 14:19类目：睡眠养生

置顶经常熬夜的人，要注意养护五脏健康

一：晨起搓手、深呼吸，调养心肺。清晨是调养心肺的黄金时间。搓搓手，或是拍拍手，有益心脏健康。双手心，有劳宫穴，搓一搓，拍
2020-06-10 10:12类目：睡眠养生

健康睡眠11不要

你是否拥有健康的睡眠？或者你是否想拥有健康的睡眠？无论你是或否，看看专家提出的11“不要”。看你做到了没？ 　　1.带妆睡觉： 　　一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成…
2020-06-04 15:42类目：睡眠养生

注意几点可为你打造极致睡眠

据不完全统计，约有六分之一的国人曾经或正在遭受失眠、睡眠呼吸暂停等睡眠障碍的困扰，婴儿般酣甜的睡眠对于他们成了只存留在回忆里的过去时。 　　据估计人类生命的三分之一是在床上度过的;有人利用这三分之一…
2020-06-04 15:42类目：睡眠养生

最佳入睡时间是晚上12点吗？很多人搞错了，这个时间才是最好

很高兴在这里看到您的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，那么今天就让我
2020-06-03 10:22类目：睡眠养生

教你在睡眠中轻松降血压

正常人在睡眠状态下由于交感神经功能的下降，血压也会相对降低。因此高质量的睡眠不仅仅可以使人精力充沛，还有助于降低血压。那么什么样的睡眠才能帮助高血压患者降低血压呢？河南中医学院第一附属医院心脏中心…
2020-05-28 22:08类目：睡眠养生

早醒警惕睡眠三种疾病

人类的睡眠存在个体差异，同一人的睡眠也会由于年龄增长而发生变化。随着大脑和身体的衰老，睡眠随之变化，这就是老年人为什么醒得早的原因。 　　决定睡眠质量的是睡眠深度。眼球在眼皮下面轻轻动的浅睡眠称为快…
2020-05-28 22:08类目：睡眠养生

“8小时睡眠”神话不可信 改善睡眠有妙招

早上起不来、晚上睡不着，有人表示睡眠不足。那么，怎样解决这个问题呢？近日，日本Livedoor新闻网就介绍了“良好睡眠的诀窍”。
2020-05-28 22:08类目：睡眠养生

防秋燥保睡眠别感冒

处暑后，天气往往较为干燥、少雨，人体皮肤可能会因此而变得紧绷，甚至起皮脱屑、毛发枯燥无光泽、头皮屑变多、嘴唇干燥或裂口，或者产生大便干结等症状，这种现象就是所谓的“秋燥”，处暑的“秋燥”属于温燥，…
2020-05-28 22:08类目：睡眠养生

如何可以获得舒适睡眠？

人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过。睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。 　　睡眠无疑需要好的寝具。好的寝具可助你入睡、睡好，并防止睡眠时…
2020-05-28 22:08类目：睡眠养生

睡前吃巧克力影响睡眠

美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）近日提醒说，睡前不宜食用巧克力及可乐。因为巧克力和可乐中含有咖啡因，会使人头脑清醒，这些食物在体内平均停留时间约为3至5个小时，有的甚至更长。即使你认为…
2020-05-28 22:08类目：睡眠养生

捶捶背有助睡眠消除疲劳

中医学认为，捶背可以行气活血、舒筋通络。因为背部脊柱两旁共有53个穴位，它们是联络脏腑的通路，捶打可以刺激调节脏腑的功能。不仅有利于肌肉放松，消除疲劳，还能预防慢性病及腰肌劳损的发生。晚上临睡前捶背…
2020-05-28 22:08类目：睡眠养生

冬日穿袜睡觉 提升睡眠质量

美国《预防》刊文，其中芝加哥拉什大学医学中心海伦伯格斯博士提出脱掉袜子睡觉，会降低脚部的温度，对促进睡眠不利。在脱衣上床后，刚开始体温肯定是会有所降低，如果这时穿着袜子，可以使双脚保持一个比较高的…
2020-05-28 22:08类目：睡眠养生

对健康睡眠的8种错误认识

据统计，人在一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠可以使人的大脑和身体得到充分的休息。可以说，睡眠与人的健康息息相关。然而，现在许多人对什么是健康的睡眠知之甚少，甚至还存在一些错误的认识，这不但对…
2020-05-28 22:08类目：睡眠养生

还敢熬夜么？睡眠不足导致动脉硬化

美国麻省总医院的研究人员发现，睡眠不足会增加炎症细胞，这是导致动脉粥样硬化的主要原因。
2020-05-28 22:08类目：睡眠养生

良好睡眠习惯与孩子身心健康!

晚上11点半，他探头进16岁儿子的房间，看见儿子仍旧坐在计算机前，手指不停地敲打键盘，回复四面八方传来的msn讯息。他催促儿子快快上床。儿子敷衍地点了点头。20分钟后，他再度踏进儿子房间查看，这次他提高音量…
2020-05-28 22:08类目：睡眠养生

这些睡姿很影响睡眠质量

中医有“不通则痛”之说，良好的睡眠姿势，保证周身气道通达,血络顺畅，可以调气养神，濡养脉络，消除疲劳，滋养精神。 　　如果你喜欢仰面朝天睡 　　睡姿素描：采用这种睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情况…
2020-05-28 22:08类目：睡眠养生

研究发现睡眠不足可增患胃癌风险

英国的一项研究发现，到了晚上，人体的胃和小肠会产生一种对其破裂之处可进行修复的化学物质，它被称作TFF2蛋白质。如果晚上睡眠不足，久之会减少这种物质的产生，从而增加胃溃疡的患病几率，并会刺激胃癌基因生…
2020-05-28 22:08类目：睡眠养生

按摩刷调理五脏促睡眠

近来，市场和网络上都出现了一种五行按摩刷，销售极其火暴。这个不起眼的小刷子“宣称”，是结合中医五行学说，有疏通经络、排毒养颜、减压去病、美容减肥等功效，“外刷筋骨皮，内刷经血气”。 　　一个看上去就…
2020-05-28 22:08类目：睡眠养生

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