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户外运动

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运动健身的饮食误区

运动健身的饮食误区 运动后大量吃甜食。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃
2020-12-14 10:25类目：户外运动

慢跑三十分钟计划 成功瘦身不变粗腿

慢跑最简单的减肥方法运动比起节食减肥不易复胖，经过运动后的身体肌肉组织的代谢水平明显要强过节食减肥后的肌肉代谢水平，因此
2020-11-26 09:33类目：户外运动

早上晨跑空腹跑还是饭后跑？晨跑要注意什么

晨练是一项非常有利于健康的好习惯，经常晨练能够使自己的身体素质得到提高，面对疾病的抵抗力也会有所增强。很多人都将晨练作为
2020-10-26 10:31类目：户外运动

晨练到底好不好呢？早上运动需要注意什么？

很多人都喜欢在清晨的时候锻炼身体，不辜负这美好的时光。有句老话说的好，一日之计在于晨，早上起来跑跑步，锻炼锻炼身体，呼吸
2020-10-19 10:26类目：户外运动

饭后百步走疾病都没有？注意走错了不养生反伤身

进入老年的女性在饭后偏爱广场舞，而男性则比较喜欢散散步，不过这两种健身方式都能改善肠胃的消化功能，促进食物的消化吸收，但
2020-10-19 10:20类目：户外运动

运动时不注意容易肌肉拉伤？教你5个小妙招可防止肌肉拉伤！

有很多在运动中发生肌肉拉伤的例子，而且这些人一开始是意识不到自己出现了肌肉拉伤，潜意识的认为那只是大量运动后出现的肌肉酸
2020-10-19 10:17类目：户外运动

秋季养生少不了运动，这4种运动最适合，但要注意这3点！

秋季的气温不冷不热，是养生的好季节，养生自然少不了运动。大家都知道，生命在于运动，坚持合理的运动确实有利于身心健康，但是
2020-10-19 10:05类目：户外运动

跑步的时候肚子两边疼该怎样快速解决？

跑步属于最简单的有氧运动，而且不会受到时间和地点的约束，随时随地都能够跑步，但是部分人群跑步的时候会出现身体的不适感以及
2020-09-28 10:13类目：户外运动

每天跑步八分钟 就能减肥！

美国《肥胖》杂志曾刊载澳大利亚研究发现，每天快跑8分钟比慢跑1小时减肥效果更好，研究人员分析指出，快跑运动可以使身体释放
2020-09-24 10:11类目：户外运动

听说这样可以越跑越美

经常跑步能给女性带来好气色是不言而喻的，但夏季运动对女性皮肤的伤害主要来自两点：一是户外强烈的日晒是导致皮肤出现皱纹、
2020-09-24 10:05类目：户外运动

夏季户外运动有什么注意事项

1、防晒 夏季进行海岸线穿越或者是登山，阳光相当强烈，务必要注意防晒。一般来说，队伍在早晨出发，到达出发地点已经是将近中午，队伍前进时间不长，已经是正午时分。 　　这个时候的气温最高，骄阳似火，阳光中…
2020-05-09 01:23类目：户外运动

走向天然的健身房户外运动

1.划木筏 这项运动，不仅是为了塑造臂部肌肉，而且，它也是一项增强团队凝聚力的活动，不信你试试看，如果没有合作的精神，只靠你或者你的伙伴一个人用力在划，很快木伐就会翻了。 　　2.网球（单打比赛）充分利…
2020-05-09 01:23类目：户外运动

你适合做哪些户外运动？

长跑 　　特点：长跑不讲求速度，主要训练带氧功能，使心血管组织更健康。改善腿部线条，能使关节、肌肉和韧带变得更灵活，令肌肉更结实，有非常好的肢体效果。与跑步机和短跑相比，所消耗的卡路里较少。由于长跑…
2020-05-09 01:23类目：户外运动

户外运动不提倡大汗淋漓

进行户外运动的人们越来越多,那么户外运动到底做到什么程度是最好的呢? 　　美国达拉斯德克萨斯大学西南医学中心的一项调查也指出，桑拿天跑步运动效果大打折扣。一位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里，不超过两…
2020-05-09 01:23类目：户外运动

冬季选择适合你的户外运动

爱斯基摩式划艇漂流 　　爱斯基摩式划艇漂流是一种上半身的运动，让你的上身，主要是背部，以及以胃部周围的肌肉得到锻炼。事实上，由于许多爱斯基摩式划艇漂流的初学者太仰赖他们的双臂，所以容易造成疲劳。 　…
2020-05-09 01:23类目：户外运动

最适合周末的六种户外运动

1.登山 　　适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。 　　理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身…
2020-05-09 01:23类目：户外运动

户外运动如何补水？

炎热的夏季大家在进行户外活动时身体会大量的排汗而感到非常的干渴，这样一来大家就会很自然的去补充那部分失去的水分了，那么大家知道该如何正确的去补充水分吗? 　　还想问大家一句“您会不会喝水呢?”大家都知…
2020-05-09 01:23类目：户外运动

慢跑运动可以有效的缓解脂肪肝吗？

运动是治疗非酒精性脂肪肝最好的药。有研究表明只要每天肯花30分钟运动，脂肪肝病情就会减轻，甚至被逆转。脂肪肝在某种程度上是
2019-11-27 19:18类目：户外运动

预防膝骨关节病股内侧肌肉锻炼很重要

膝关节骨性关节炎又称膝关节增生性关节炎、退行性膝关节炎、退行性膝骨关节病等，是一种以关节软骨变性或丢失及关节边缘和软骨下骨质再生为特征的慢性关节炎症。一般的查体就是髌骨周围有轻压痛，股四头肌肉都很…
2019-11-23 00:23类目：户外运动

保持日常活力的10个生活习惯

健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。　　1.晨练5分…
2019-11-23 00:22类目：户外运动

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