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练瑜伽防跑步伤

跑步是最有效、最经济、最便捷的运动之一，但它对身体会造成一定程度的损伤。幸运的是，几乎所有与跑步相关的损伤可以通过瑜伽练习得以减轻，甚至起到预防作用。近日，美国“新闻与世界报道网”发布了瑜伽运动专…
2021-03-08 09:34类目：瑜伽

运动三分钟就有保健功效

运动能强心、健脑，降低死亡率。但对不运动的人，甚至已经患上心血管疾病或癌症的人，再开始运动会不会太晚？对经常锻炼身体的人，进一步加大运动量能不能更加健康？近日，英国剑桥大学一项研究回答了这一问题：…
2021-03-08 09:33类目：健身运动

户外运动更能减压

人们都知道运动有助缓解压力，但哪种运动效果更好？英国和德国研究人员发现，在户外绿地运动的效果胜过在室内锻炼。 英国罗汉普顿大学研究人员与一个德国研究小组联合调查140名运动爱好者后得出上述结论。这些研…
2021-03-05 09:37类目：户外运动

健身房锻炼按步骤来

如今，越来越多的人去健身房锻炼身体。不过，在健身房健身有一定顺序，盲目操练，可能使效果大打折扣，甚至造成运动损伤。那么，在健身房应该按照怎样的顺序？本期，我们邀请到北京体育大学运动医学与康复学院教…
2021-03-05 09:36类目：健身运动

社区运动会，让邻里情更浓（体坛观澜）

社区运动会上，人们一起比赛、一起加油、一起欢笑，在互动中沟通情感、增进了解，邻里关系因此更加紧密，社区生活也因此更加和谐
2021-03-03 14:25类目：户外运动

帮“小胖墩”减肥这事儿有了十年目标

《儿童青少年肥胖防控实施方案》提出，2020—2030年部分地区0—18岁儿童青少年超重率和肥胖率年均增幅要在基线基础上下降80%——
2021-03-03 14:23类目：健身运动

怎么健走最强身 气息微喘不影响说话 步幅约是身高的一半

每天清晨或傍晚，总能在小区、公园中见到很多老人在健走。北京老年医院康复医学科主任医师陈雪丽介绍，健走可提高运动功能、平衡能力和心肺功能，对老人肥胖、心脏病、高血压、糖尿病、动脉硬化、脂肪肝等病症有…
2021-03-02 12:01类目：健身运动

膝盖弹响，务必做好热身

江西读者问：我有时候做深蹲时，膝盖有咔咔的声音，但没有痛感，是怎么回事？ 北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩：下蹲时，膝关节咔咔响（弹响）可能是生理原因，即关节间的气体排出，也可能是下蹲时间太…
2021-03-02 12:00类目：健身运动

球打得不专业 伤病倒是很专业拍类运动爱好者越来越多，“网球肘”也日渐增多 怎么判断怎么预防？运动医学专家告诉你

如果你身边有爱运动的朋友，“网球肘”这个病你很可能听说过。随着网球、羽毛球、乒乓球等挥拍类运动的火爆，我们身边的“网球肘”也多了起来。
2021-03-01 11:59类目：体育运动

过年健身让健身房提前迎旺季

“为了打破每逢佳节胖3斤的魔咒，过年7天假期我给自己安排了3节搏击操和2节瑜伽课。”春节选择留京过年的白领李霖今年过了个“健身年”。与李霖一样，许多就地过年的人们将健身作为春节休闲娱乐的方式之一。
2021-03-01 11:58类目：健身运动

如何将运动健身加入我们的健康清单

“新冠肺炎疫情加速和提高了全民大健康意识的形成与发展，这是2020年最显著的变化之一。”近日，丁香医生数据研究院发布《2021国民健康洞察报告》（以下简称《报告》），选取56196个样本，从整体健康现状、各健康…
2021-02-26 13:57类目：健身运动

登高爬山有讲究 这样避免膝盖疼

春天来了，不少人选择爬山登高。踏青健身祈福“三不误”。不过爬山虽好，错误的爬山姿势或运动量过大，就有可能导致后遗症——膝盖疼，那么我们该怎么应对这种膝盖疼呢?广州市红十字会医院康复医学科主任徐武华支…
2021-02-26 13:56类目：健身运动

筑牢全民健康基石 全民健身焕发新活力 ——写在第十二个全民健身日

2020年8月8日是第12个“全民健身日”，今年的时空背景注定特别。一场疫情，让民众更加体悟到健康的重要性。全民健身风潮涌动，从最简单的广播操、跳绳、仰卧起坐到瑜伽、客厅广场舞、啦啦操……形式多样、全家上…
2021-02-25 16:07类目：健身运动

运动得当堪比降压药

前几天出门诊遇到一位刚确诊为高血压的患者，他问我：“得了高血压还能不能运动？运动时会不会让高血压问题恶化？” 门诊中有类似疑问的患者很多，但答案是肯定的：高血压患者可以运动。从表面看，运动可能使血…
2021-02-24 13:41类目：健身运动

坐睡动有度 颈肩腰腿痛远离你

现代人颈肩腰腿痛的情况太常见了。你知道有些劳损通过纠正姿势是可以避免的吗？中医认为，人体生病的原因在于身体状态失衡，具体到肌骨的健康来说，各种疼痛疲劳等不适感觉，就是身体运动系统的动静失衡所致。想…
2021-02-24 13:40类目：健身运动

置顶早晨5个瑜伽动作可床上练习，疏通经络，排毒养颜，做个元气少女

早晨5个瑜伽动作可床上练习，疏通经络，排毒养颜，做个元气少女
2021-02-24 11:51类目：瑜伽

警惕!这些行为最伤肾,做好四种运动养好肾

编者按：肾脏是人体内的重要器官，它不仅能够清除体内代谢产物及毒素，而且能通过吸收功能保留水分和其他有用物质，如葡萄糖、蛋
2021-02-22 11:09类目：健身运动

不当饮食运动导致扎堆就医

春节期间，因饮食、作息、户外运动不注意引发的病症屡见不鲜，不少市民不愿到医院就诊。假期刚结束，有人怕病症越拖越重，有人突
2021-02-22 11:00类目：体育运动

户外运动爱好者“必备”装备：登山杖和行走杖“了解”一下！

户外运动爱好者“必备”装备：登山杖和行走杖“了解”一下！
2021-02-19 11:45类目：户外运动

湖北有座被遗忘的古城，至今2600多年，还是中国太极拳之乡

地大物博的中华大地， 古城不仅只有这几处，还有一些小众景点等待人们的发现，就像今天为大家介绍的广府古城，至今已有2600多年
2021-02-19 09:37类目：太极拳

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