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置顶每天垫垫脚尖 有益于健康长寿

每天垫脚尖，有利于健康舒展身体的运动总是对身体有好处，就像垫脚尖运动。一般认为可以疏络筋骨，而且可以减去小腿的赘肉。但是
2020-12-08 10:13类目：体育运动

四十岁以上的男士 加强健身时的保护

四十岁以上的男士：加强健身时的保护 40岁以上的男士，骨骼已经完全停止增长，而且骨骼中的钙会慢慢减少，因此在健身中一定要注
2020-12-08 09:53类目：健身运动

练气功增强性功能 对男性来说尤其有这些好处

1、姿势：取坐式。仰坐于藤椅或沙发等物上，上身保持35~45度倾斜，头部正直，颈勿偏斜，头后置薄软枕，使下颌呈内收，膝关节屈曲
2020-12-08 09:49类目：气功养生

这些健身方法也适合

1、扶墙半蹲健腿 需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同
2020-12-08 09:45类目：健身运动

想要更完美地健身 那你应该注意这几点

1、锻炼时间最好固定 每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一
2020-12-04 14:39类目：健身运动

用哑铃练胸肌这么简单 但是这几点你要注意

怎么用哑铃练胸肌 一、哑铃卧推 1、哑铃平板卧推（胸肌中部） 仰卧在长凳上，保持身体自然水平，双脚保持稳定着地。两肘弯曲双手
2020-12-04 14:35类目：健身运动

传统瑜伽只适合男性

最早的瑜伽修炼者是和社会脱离的，他们在喜马拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸边冥想，但不参与社会活动。20世纪开始，人们开始意识到
2020-12-04 14:31类目：瑜伽

置顶睡前按摩大腿内侧，坚持一个月，这些好处会找上你！

日常生活中，很多朋友都会通过很多方式来保养身体，期望能够拥有一个健康的身体；毕竟现如今面对过大的压力和过快的生活节奏，加
2020-12-02 09:48类目：健身运动

气功的动作要领有哪些？练习气功好处多

想要使练习气功更加有作用，就要先掌握气功的动作要领，这一点是很重要的。除此之外，还要知道练习气功会有哪些好处和功效。如果
2020-11-30 09:42类目：气功养生

练习气功应该注意什么？ 气功的减肥原理

气功的功能有很多，气功还可以减肥，你知道吗？这一点可能会有很多人并不了解。气功是科学减肥的一种方法，几乎没有任何副作用和
2020-11-30 09:38类目：气功养生

练气功为何会腹胀？ 气功的基本常识

在练习气功时，如果方法不正确就很可能会出现一些异常状况，腹胀就是其中之一。练习气功时为什么会感到腹胀呢？只有正确的认识气
2020-11-30 09:34类目：气功养生

坚持慢跑气功太极拳 让你血压更平稳

1、散步各种者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般
2020-11-26 09:39类目：气功养生

慢跑三十分钟计划 成功瘦身不变粗腿

慢跑最简单的减肥方法运动比起节食减肥不易复胖，经过运动后的身体肌肉组织的代谢水平明显要强过节食减肥后的肌肉代谢水平，因此
2020-11-26 09:33类目：户外运动

健身锻炼应注意的饮食知识

1、大汗淋漓，小心脱水。男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左
2020-11-26 09:29类目：健身运动

运动健身的七大原则

1、专心至上专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方
2020-11-24 10:13类目：健身运动

运动健身的饮食解析

做准备：多吃水果每天一道富含淀粉的主菜（通心粉、米饭、土豆）每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水果。在运
2020-11-24 10:09类目：健身运动

健身操轻松愉快搞健身

健身操轻松愉快搞健身 踏步——自己喊口号，意气风发一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节
2020-11-24 10:04类目：健身运动

气功和太极拳有哪些区别？ 气功的必知禁忌

气功和太极拳有哪些区别呢？气功和太极拳都是我国传统的养生保健方法，两者之间有相似之处，也有区别。今天，不仅要为大家介绍气
2020-11-19 09:50类目：气功养生

中医气功养生的原理和作用

中医气功养生是什么原理呢？气功适合所有人群练习，可以有保健防病的作用。但是，有很多人只知道气功对身体有好处，所以就去练习
2020-11-19 09:46类目：气功养生

练习气功的养生作用和要领

气功是中老年人养生锻炼最常见的方法，这也是中医里最简单的保健防病方法。不过，想要真正的全面发挥气功的养生作用，就应该要掌
2020-11-19 09:43类目：气功养生

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